檢視無氧運動的原始碼

[[File:無氧01.jpg|400px|缩略图|右|無氧運動[https://read01.com/zh-tw/oAM3GQQ.html#.YMoTH2gzaUk 照片來自]]]
'''無氧運動'''，也就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生[[乳酸]]來進行能量轉化，屬於最大心率達 90% 左右，運動過程會感到呼吸急促、心跳快速的運動。

無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、[[短跑]]、[[跳高]]、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都屬於無氧運動，而健身課程如[[核心肌力]]訓練也是能增肌的無氧訓練。<ref>[https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g33477538/aerobic-or-anaerobic/ 無氧運動，運動健身-Women'sHealth]</ref>