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清炒魔芋豆腐、冬瓜酸菜
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适当的吃一些魔芋豆腐可以达到减肥作用,魔芋里面含有葡甘聚糖成分,并不会在胃里面消化,可以把胆汁酸以及胆固醇有效的吸附,可以抑制肠道对它们的吸收,适当的吃一些魔芋豆腐可以达到通便清洁胃部以及降低脂肪作用。 魔芋豆腐之所以可以达到好的减肥效果因为它的吸水膨胀力非常强大,里面所含有的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,进入肠胃里以后就很容易吸水膨胀,体积变得很大,所以会让饱腹感变得很强,饥饿感觉就不会那么强,热量就可以摄入的比较少。 魔芋豆腐之所以可以减肥也是因为里面含有的可溶性膳食纤维分子是比较大的,比起任何植物胶的粘韧性都要高,能够预防食物以及消化之间产生作用,可以缓解脂肪以及葡萄糖的吸收速度,降低用餐以后血糖上升的情况,还能够降低食欲,达到瘦身作用。 <gallery mode="packed" heights="150"> File:Yuan 8e6c66cb915fba1bcf859353ae35f37a.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/8/e/a/yuan_8e6c66cb915fba1bcf859353ae35f37a.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 83ea3962148e484b5162ecfbffb703d0.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/8/3/0/yuan_83ea3962148e484b5162ecfbffb703d0.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan a94561d798ccaa39c8925842d61b9e42.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/9/2/yuan_a94561d798ccaa39c8925842d61b9e42.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 556121446659053e73b1a8bb1c61ffdd.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/5/5/d/yuan_556121446659053e73b1a8bb1c61ffdd.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 96dc72bed78cd42ae40cbdd759eef847.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/6/7/yuan_96dc72bed78cd42ae40cbdd759eef847.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 9715fceef9be589742301628b31079b4.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/7/4/yuan_9715fceef9be589742301628b31079b4.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan eccaace6faa36aa22a55a0875743b713.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/c/3/yuan_eccaace6faa36aa22a55a0875743b713.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 5a98634bd01936d28252661aa12b0e41.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/5/a/1/yuan_5a98634bd01936d28252661aa12b0e41.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan a3302be5cd924d41ec9589c67d11862f.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/3/f/yuan_a3302be5cd924d41ec9589c67d11862f.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 9083ed84afb509966e4af1c34a528c49.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/0/9/yuan_9083ed84afb509966e4af1c34a528c49.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 9500e44297a854a81f204757dcf8699a.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/5/a/yuan_9500e44297a854a81f204757dcf8699a.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan e036386b615113a49159e60504aa3a77.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/0/7/yuan_e036386b615113a49159e60504aa3a77.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] File:Yuan 8aec7b278f521ecb5e5c75f8f9d333d2.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/8/a/2/yuan_8aec7b278f521ecb5e5c75f8f9d333d2.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499061.html 图片来自豆果美食网] </gallery> '''清炒魔芋豆腐的用料''' * 酸菜75克 * * 冬瓜60克 * * 魔芋豆腐90克 * * 豆瓣酱8克 * 大蒜10克 * * 葱花,干辣椒少许 * * 橄榄油3克 * * 蚝油1勺 * * 味精少许 * * 盐少许 * * 彩椒30克 * * 青辣椒20克
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