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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''便秘食疗方”'''<br><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180222/ce61dc2d70d846a8be8a306393461a6b.jpeg " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small> |} 便秘的食疗方法 有便秘苦不堪言,坐立不安,长期[[便秘]]还会引发更严重的疾病,为健康埋下安全隐患。为了避免预防,也为了更好的缓解这种情况一定要注意饮食结构,通过饮食调整也可以达到很好的效果,接下来就说说便秘的食疗方法。 1、食醋<br> 每天早起后空腹喝点食醋,然后再喝一杯白开水,再进行点适当的运动,比如室外散步,通过这种方式一般到了中午就有了便意,这种方式没有副作用,长期服用效果也比较好。<br> 2、凉拌木耳<br> 选择天然纯木耳用热水泡开之后,用清水洗净,放入小碗中可以适量的放点[[香油酱油]],直接吃就可以了,通常两天后[[便秘]]症状就会明显减轻。<br> 3、枸杞泡水<br> 鲜枸杞先清洗干净,然后捣烂直接用开水冲服就可以。可以当做茶饮,每天用鲜枸杞泡水,连续喝三次后就可以缓解便秘,但是要注意量以免引发腹泻。<br> 4、决明子<br> 决明子是中药成分,先用锅炒一下,捣碎后加水再用小火煎10分钟左右,食用的时候每次都放点蜂蜜加上适量开水,早晚两次服用效果非常明显。<br> 5、猕猴桃<br> [[猕猴桃]]对缓解便秘非常有效,每天吃一个,坚持吃几天便秘症状明显减轻。<br> 6、煮黄豆<br> 洗净黄豆后用温水泡胀,放锅里加水煮,快熟的时候加入少许盐,煮熟后捞出晾凉就可以吃了。<br> [[缓解便秘]]不要过度依赖药物,是完全可以通过饮食调整的。但是相对用药来说,食疗的方法见效比较慢,所以要有[[耐心]],按照方式长期使用。便秘好转后一定要注意饮食结构,养成良好的作息规律,避免便秘的再次发生。<br> <ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 养成良好的作息规律养成良好的作息规律,避免便秘的再次发生 ]百度</ref>等<br>
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