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燕麦芝麻粥
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦芝麻粥</big> ''' |- | [[File:Bpic.588ku13.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fhealth.zjol.com.cn%2Fbjys%2Fjkys%2F201707%2FW020170803412996449982.jpg&refer=http%3A%2F%2Fhealth.zjol.com.cn&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1625282557&t=08a9f6d30362a77df630a870 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E8%8A%9D%E9%BA%BB%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5来自 百度 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| 中文学名:燕麦芝麻粥 |} =='''燕麦芝麻粥'''== 《燕麦芝麻粥》是一道中国民间传统家庭美食,由[[燕麦]]芝麻烹饪而成。 中文名 燕麦芝麻粥 主要食材 燕麦,芝麻 口 味 奶香味 难度: 初级入门 人数;1人份 准备时间;5分钟 烹饪时间;<10分钟 '''主料''' 燕麦:适量 '''调料''' 水:1小锅 其他 葡萄干:适量芝麻:1勺 =='''做法'''== 1: 熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。现在超市里能买到小包装的熟芝麻,很方便。用料理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱,不如随吃随用擀面杖擀成粉,更新鲜,更省事。 2:烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上[[芝麻粉]],葡萄干装饰即可。 =='''健康小常识'''== 一般来说,发生便秘的原因是纤维素摄入太少,这是我们大家都知道的常识。可是有人即使吃素,吃很多蔬菜,还是会便秘。这可能是因为肠道动力不足所致,可以在饮食中增加一些富含油脂的食物, 起到润滑的作用,能够有效地改善便秘症状。这碗燕麦芝麻粥既含有丰富的纤维素,又含有营养的芝麻油,对治便秘可谓是双管齐下。要是再加入[[蜂蜜]],那就是三管齐下了。 做法简单,香甜可口,营养丰富,尤其适合消化能力差的老年人。<ref>[https://home.meishichina.com/recipe-406589.html燕麦芝麻粥],美食天下, 2018-07-02</ref> =='''参考文献'''== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:420 家政總論]]
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