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南瓜燕麦玉米面儿饼
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{{Reflist}} {| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>南瓜燕麦玉米面儿饼</big> ''' |- | [[File:Ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpg|缩略图|居中|[https://vdposter.bdstatic.com/ab84d6635f1ca9c49202f6597ae12064.jpeg 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%8E%89%E7%B1%B3%E9%9D%A2%E5%84%BF%E9%A5%BC 来自 百度 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| 中文学名:南瓜燕麦玉米面儿饼 |} 现在的生活压力大,随着年纪的增长,越来越多人感觉到身体状况百出!天气变冷,大家更要注意身体的健康啦! 冬季是各种心脑血管疾病的高发期,大家可以在饮食上进行防范!冬天的饮食,大家可以多增加红薯、玉米等粗粮的摄入, 尤其是玉米,[[玉米]]种亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁, 因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、[[高脂血症]]及[[高血压]]等都有一定的预防和治疗作用。中老年人冬天可以多吃玉米,增强心脑血管的健康! 如今的食物品种多,单单说玉米,就有花玉米、糯玉米之分。甜玉米的口感是香脆的,吃起来清甜无比,而且水分多, 甜度高。糯玉米比较软糯,甜度明显没有甜玉米高,吃起来有一种糯米饭的感觉,而且汁水不多。 糯玉米的营养价值不及甜玉米,所以在医疗保健方面作用要比甜玉米逊色,但适合糖尿病人食用。甜玉米的营养价值高, 富含糖分之外还有许多人体所需的营养成分,比如胡萝卜素、恒黄素、赖氨酸、蛋白质等等。 在吃法上,两种玉米各有不同的做法,糯玉米需要在水里泡20分钟再煮,煮15分钟煮软, 再蒸锅上把水蒸干后再吃,这样吃更加软糯。甜玉米适合直接煮,最好是带着外衣一起煮15分钟。 甜玉米也特别适合用来做各种的点心、早餐之类,玉米本身就有淡淡的甜味,搭配红枣和燕麦,咀嚼感超棒! 不用放糖也好吃,减肥的人也可以放心吃呢!最近我家的早餐,都被它承包啦! 做法简单哦,不用发酵不用揉面,不会做面食的朋友也可以放心吃啦! 文名 南瓜燕麦玉米面儿饼 主要食材 南瓜,玉米面儿 '''材料''' 南瓜 半个, 玉米面儿适量, 面粉 适量, [[燕麦]] 一小碗, 白糖 看个人口味, =='''做法'''== 1. [[南瓜]]煮熟捣碎 2. 加入玉米面儿,[[面粉]],燕麦,糖 揉成面团如果不想口感太粗 就多加面粉如果想吃粗粮 就多加玉米面儿 3. 放平底锅上煎至两面金黄 4. 可以吃了。。<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/100392375/南瓜燕麦玉米面儿饼],下厨网, 2014-10-13<ref> =='''参考文献'''== [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:420 家政總論]]
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