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本书由美国著名人生教练丹妮尔•拉波特所著。作为美国最受欢迎的人生教练，由于比较契合当下人们的生活状态，她的培训课程及“不辛苦”运动一面世，便如一股飓风，由美国传递到[[加拿大]]、[[英国]]、[[法国]]、[[德国]]、[[日本]]、[[韩国]]等50余个国家，《[[纽约时报]]》、《[[泰晤士报]]》、《[[环球邮报]]》、《[[读卖新闻]]》等各国媒体热烈报道。截止目前，据不完全统计，已改变6000万年轻人的生活，并还在以几何级数席卷全球。丹妮尔•拉波特这套培训课程，包含16堂课19项人生规划表，借助这16堂课19项人生规划表，通过30天的练习与调整，可以让你掌握摆脱辛苦、实现自我的奥秘。
==基本内容==
书名：你原本无须这么辛苦:全球千万年轻人自我完

作者：丹妮尔•拉波特

类型：励志与成功

出版日期：2013年9月1日

语种：简体中文

ISBN：9787516404737	

外文名：The First Starter Sessions

译者：化宪宪

出版社：企业管理出版社

页数：215页

开本：32

品牌：北京丽禾时代文化传媒有限公司
==内容简介==
1.美国著名人生教练、前华盛顿智囊团负责人丹妮尔•拉波特顶级佳作 

美国著名人生教练丹妮尔•拉波特，作为前华盛顿智囊团史上最年轻的负责人，曾多次参与美国白宫、五角大楼重要会议，对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响。对于自己的成就，她曾对媒体表示：“实现自己向往的生活，其实并不该是一件辛苦的事，可眼下许多年轻人似乎并没意识到，他们很努力，却往往收效甚微，同时备感辛苦。我想我有责任把我的经验告诉他们。”对于目前从事的“人生教练”这一职业，她很喜欢，认为引导年轻人摆脱辛苦比做华盛顿智囊团负责人还让她感觉有意义。 

2.“不辛苦”运动风靡全球，已帮助6000万年轻人实现自己向往的的生活 

目前，丹妮尔•拉波特已成为美国最受欢迎的人生教练。由于比较契合当下人们的生活状态，她的培训课程及“不辛苦”运动一面世，便如一股飓风，席卷美国华盛顿、纽约、洛杉矶、芝加哥、休斯顿、费城、旧金山、波士顿、西雅图等40多个城市，并迅速走出国门，传递到加拿大、英国、法国、德国、澳大利亚、墨西哥、日本、韩国等50余个国家，《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE•法国版》、《环球邮报》、《读卖新闻》、《东亚日报》等各国媒体热烈报道。截止目前，据不完全统计，已改变6000万年轻人的生活，并还在以几何级数席卷全球。 

3. 经过30天的练习与调整，实现自己所向往的生活，对你来说易如反掌 

人生的辛苦，在于你做了太多与梦想无关的事儿。人的精力有限，你只有做自己喜欢并擅长的事，才有可能获得成功。丹妮尔•拉波特这套深受全球千万年轻人欢迎的培训课程，包含16堂课19项人生规划表，借助这16堂课19项人生规划表，可以让你迅速、透彻地看清自我，找出自己的优势所在，通过30天的练习与调整，让你养成一种放下顾虑、释放激情、勇敢地发挥自己的长处、做自己喜欢之事的习惯。只要你能秉承这一习惯，那么，实现自己所向往的生活对你来说易如反掌。 
==作者简介==
丹妮尔•拉波特：美国著名人生教练，前华盛顿智囊团负责人，曾参与美国白宫、五角大楼重要会议，对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响，风靡全球的“不辛苦”运动的发起者。她的人生培训课程及由她所发起的“不辛苦”运动，《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE•法国版》、《环球邮报》等世界主流媒体争相报道，深受全球千万年轻人的喜爱。
==图书目录==
序言：你天生就该过自己想要的生活 

只要你愿意，你就可以不辛苦 

人生路径的选择，比努力更重要 

优秀的人都精神强大 

将精力集中于自己清晰的目标 

掌控生活，而不被生活掌控 

第一章 看清自我，才能获得成长 

人生是一个不断完善自我与获取成就的过程，只有看清自我，才能扬长避短，制定出合适的发展之道，尽可能多地赢得资源，使自己快速成长起来。 

引子 人生成长从看清自我开始 

做最渴望的事，你才会有激情 

挫折是人生成长的最佳机会 

谁都躲不掉的“丛林法则” 

第01课 每个人都有自己独特的才能 

发挥个人专长是成事的关键 

“面面俱到”造就“全面平庸” 

在具有优势的领域里做到最好 

“橡子理论”：触发你的潜在力量 

人生规划表—01：挖掘你的潜在力量 

第02课 成功的两大原则：方法与热情 

做事的切入点：从最容易部分干起 

热情是“清醒做事”的最高形式 

“对事狂热”是成功的必备因素 

人生规划表—02：简单的优先时序 

第03课 实现内心渴望的最有效策略 

洞察内心，找出自己真实的渴望 

拟定实现自身渴望的目标清单 

根据目标清单，采取有效行动 

人生规划表—03：渴求的感觉 

第二章 解放自我：从辛苦中解脱 

人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事，即使累，你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义，从无谓的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。 

第04课 对自己的生活进行准确定位 

你是否对自己的工作引以为豪 

迅速找出自己优势的简单办法 

钦佩谁，谁就是你想成为的人 

合理地分解自己的挣钱目标 

人生规划表—04：点燃你的“心灵之火” 

第05课 以积极的态度激励自己向前看 

抱怨当下，不解决任何问题 

只有摆正过去，才能轻装前行

人生规划表—05：清除过去的桎梏 

人生规划表—06：打造你的闪光点

第06课 依据情况，及时优化你的梦想 

优化梦想，可以让你少做无用功 

分享梦想，尽可能多地获取支持 

人生规划表—07：梦想提示 

人生规划表—08：梦想分析 

第07课 学会与恐惧打交道，并利用它 

不管怎样，你都无法无视恐惧

合理利用恐惧，会产生正面效应 

如何面对被批评引发的恐惧 

人生规划表—09：解构恐惧 

第08课 对待痛苦的态度决定你的成就 

适应所有人的“八秒规则”

跟束缚自己的“原则”说再见 

在挫折面前收获顿悟和成长 

“建立共识”其实并不明智 

能有效转换痛苦的神奇练习 

人生规划表—10：构建情绪安抚地带 

第09课 学会拒绝，是解放自我的标志 

不要为了“谋生”而违背内心 

哪些事情让你做起来感觉很糟 

不要为自己的拒绝编织借口 

学会拒绝，专注于自我的渴望

人生规划表—11：放弃之事清单 

第三章 成就自我：实现想要的生活 

人只有过自己想要的生活，才会感觉不辛苦，才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生，实现自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。 

第10课 如何才能让自己“不辛苦” 

看穿工作本质，才能做到卓越 

破解工作难题的方法与技巧 

将“辛苦”转化为愉悦的“享受” 

什么才是最适合你的职业 

人生规划表—12：你工作的本质是什么 

第11课 善于营销自己的人最吃香 

你就是自己的个人品牌 

如何赢得人们对你的关注 

个人品牌是为你目标服务的 

成功者最善于打造个人品牌 

人生规划表—13：审视你的一切 

人生规划表—14：朋友对你的看法 

第12课 忙碌是因为你没管理好时间 

要把控时间，而不是被其奴役 

“时间人格”：你属于哪一种 

赢家的时间管理：优先次序 

人生规划表—15：完美的12小时 

第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱 

你的理想生活到底需要多少钱 

创建检验赚钱策略的市场模型 

寻觅合自己脚的“金钱鞋子” 

“一美元的价值”取决于怎么花 

花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱 

人生规划表—16：与钱有关的话题 

第14课“赞成文化”：团结与你志趣相投的人 

什么样的人可以成为你的盟友 

你值得拥有自己的“小组” 

怎样控制合作中的潜在风险 

人生规划表—17：评估共同的志趣 

人生规划表—18：救援团队名单 

第15课 赠予是获取更多资源的一种策略 

我们为何拒绝馈赠？ 

对人慷慨需要一些勇气 

赠予可以让我们收获更多 

第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你 

保持警醒：别让过去的成就麻痹了你 

瞄准目标，放弃分散你精力的事 

各方面都处于“平衡状态”是神话 

对生活充满激情，是你最好的状态 

人生规划表—19：来自未来的感激 

致谢 

附录1：“不辛苦”运动播放列表 

附录2：传播“不辛苦”运动
==序言==
序言：你天生就该过自己想要的生活 

在生活中，不管你是已获成功的社会名流，还是正处于求学期的学生或奋斗期的职场白领，我们每个人其实都面临着诸多压力，这些压力来自于工作、学业、情感、人际交往、家庭等，诸如繁重的工作压得你喘不过气、较劲的学业令你寝食难安、纠结的情感问题让你痛苦不堪、复杂的人际交往使你头皮发麻、棘手的家庭琐事更搅得你心烦意乱——对此种种，你很无奈，觉得自己生活得非常辛苦。
==名人推荐==
（对于做企业）不同的人有不同的感受，我就不觉得辛苦，真是这样。你看美国的篮球运动员，身体多壮，中国篮球运动员根本没法比，他们平时肯定做了大量的肌肉训练，吃了很多苦，才有这样的结果，但他们心里一定很高兴，愿意这么做才能练出来。做企业是我自己的选择，我为什么不高兴、不愿意呢？ 

——柳传志（著名企业家，联想集团董事局主席） 

我不觉得辛苦，但是年龄到了（卸任巨人网络CEO）。退下来之后，我就做自己最喜欢做的事。 

——史玉柱（著名企业家，巨人网络CEO） 

我不是在为钱而工作，因此我不感觉辛苦。只为钱而工作，会让人感觉很累。 

——比尔•盖茨（美国微软公司董事长） 

拼命工作是辛苦的事情，辛苦的事情要一天天持续下去，必须有个条件，那就是让自己喜欢上现在所从事的工作。如果是自己喜欢的事，不管怎样努力都心甘情愿。如果你热爱甚至迷恋你的工作，尽管在外人看来，你是那样的辛劳，那么的不同寻常，但是在你自己看来却很自然，不辛苦，因为你喜欢自己的工作。 

——稻盛和夫（日本四大“经营之圣”之一） 

我所知道的是，如果做自己喜欢的事，你便不会感到辛苦，同时也能充分施展才华，你所追求的一切都会有的。 

——奥普拉（美国著名电视节目主持人、脱口秀女王） 

一个家庭最重要的就是家人们能够在一起欢度时光，如果能和家人在一起，我就不会觉得辛苦。 

——大卫•贝克汉姆（英国杰出足球运动员） 

哪种标签都会混淆真正的我，做我自己，我从未感觉辛苦。 

——卡拉•布鲁尼（法国第一夫人） 

丹妮尔•拉波特聪明得可怕，她提供的建议非常实用。由她发起的“不辛苦”运动，能使你摆脱辛苦，给你的生活带来神奇的变化。她拥有的知识，可以让你通往自己想要的生活。认真倾听吧，她说的东西正是我们心灵需要听的东西。 

——玛莎•贝克（美国著名人生规划师，哈佛大学商学院博士） 

丹妮尔的作品既有敏锐的洞察力，又有推动你前进的宝贵方法。“不辛苦”运动，将点燃你的心灵，改变你的工作和生活方式。 

——斯科特•贝尔斯基（美国创意项目管理大师、企业家） <ref>[https://book.douban.com/subject/25693194/  你原本无须这么辛苦]豆瓣网</ref>
=='''参考文献'''==
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[[Category:011 圖書學]]