檢視麻辣孜然干豆腐的原始碼

[[File:麻辣孜然豆腐.jpg|thumb|right| [https://res1.hoto.cn/58035755bc24d2275fe5eea5.jpg 原图链接]  [https://www.haodou.com/recipe/1115788 图片来自好豆网] ]]
'''麻辣孜然干豆腐'''是由[[干豆腐]]，；[[白芝麻]] ，[[孜然]]，[[辣椒面]]，[[十三香]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食材用料==

干豆腐 6张
	
大蒜 适量

白芝麻 适量
	
孜然 适量

辣椒面 适量
	
十三香 适量

耗油 适量
	
盐 适量

辣椒油 适量

==麻辣孜然干豆腐的做法==

# 准备干豆腐6张。
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# 把干豆腐改刀切成小条状。
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# 锅里倒入适量的水。
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# 倒入切好的干豆腐条。
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# 干豆腐条倒入开水里煮一下。
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# 煮一开后捞出来控水。
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# 在无水的盘里准备适量的白芝麻，孜然，辣椒面，十三香。
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# 准备适量的大蒜。
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# 大蒜切末备用。
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# 锅中倒入适量的油，油不要烧太热，全程小火。
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# 把调好的料倒入锅内。
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# 把倒入的料翻炒均匀，记得小火别炒胡了。
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# 把抄好干豆腐倒入锅内。
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# 把干豆腐翻炒均匀。
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# 调入适量的耗油。
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# 调入适量的盐。
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# 再调入三小勺的辣椒油。
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# 翻炒均匀，关火。[https://www.xiangha.com/caipu/100669849.html 香哈网]
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# 出锅时调入切好的蒜末，翻炒均匀装盘。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/100669849.html  来自麻辣孜然干豆腐的做法香哈网] </ref> 

==豆腐干的功效和作用==

# 具有抗血栓的作用：因为豆腐干的主要原料之一就是大豆，而大豆中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质能够清除人体的自由基，，具有很好的抗癌的效果，同时还能够抑制肿瘤细胞的生长，阻止血小板的聚集，所以说具有抗血栓的作用。
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# 可以充当牛奶的替代品：研究显示，豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩，而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶，豆腐干就是很好的一种替代品。
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# 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
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# 具有预防心血管疾病的作用：豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入，能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋，所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
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# 具有降低乳腺癌的作用：豆腐的主要原料是大豆，大豆中含有异黄酮，这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应，研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
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# 有助于大脑的发育：因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。

==豆腐干的营养价值==

# 蛋白质的含量很是丰富：其实豆腐干属于完全的蛋白产品，有人体所需要的8种氨基酸，而且比例跟人体也是比较接近，所以能够很好的被人体所吸收和利用。
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# 卵磷脂的含量比较丰富：豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的，这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇，从而防止血管硬化，能够预防心血管疾病，对心脏起到很好的保护作用。[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html 苹果绿网]
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# 矿物质的含量比较多：豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的，能够及时的补充钙质，进而防止因为缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/170073.html  来自香芹木耳炒豆干的做法苹果绿网] </ref> 


==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]