檢視达摩十八手的原始碼

[[File:达摩十八手.jpg|240px|缩略图|右|<big>达摩十八手</big>[http://s7.sinaimg.cn/mw690/003XyEqigy6Euyok4nkd6&690 原图链接][http://blog.sina.com.cn/s/blog_d845eb3e0101bh87.html 来自 新浪博客 的图片]]]

'''达摩十八手'''是[[汉族]]传统拳术之一，属于少林。禅宗初祖[[达摩]]所传之先天[[罗汉拳]]元始十八手，几百年来几绝传人，其为少林各师派之正统宗法，与今之所谓罗汉拳不同，其拳禅一体，内外双修，气武兼备，独具一格。

==简介==

混元一气为十八手这第一手，万法皆从此中出，诸巧尽从里边生，作为[[桩功]]<ref>[https://www.sohu.com/a/237641300_166622 桩功的千古不传之秘（一）]，搜狐，2018-06-25</ref>是内劲培元法，万变之根本，具体分三个阶段练习。桩功。

==桩功姿势==

两脚分开与肩同宽，[[脚]]尖向前，平行而立，[[身体]]重心放于两脚之间，双膝微屈，[[膝盖]]与脚尖在同一垂直线上。身体中正，头平项直，然后两手接线员起，合十置于胸前，距约五寸，目似合未合，垂帘内视，口似闭未闭，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，任其自然。

==要求==

心定气闲，虚灵顶劲，尾闾下垂，松[[肩]]坠肘，实[[腹]]圆腰，气沉丹田。

==初级阶段==

初习此法首重收心，即不追思过去，不幻想未来，不留恋眼前，只要做到这三点，自然恬静归空，禅定可期。方法是先默诵佛家《[[般若波罗密多心经]]》三次，再精神集中，意想有灵气从天降下，从头顶入体内，沉贯小腹丹田，如此可连做数次，然后凝神静气，意守丹田，意想小腹内之气，起伏动荡。初练者可以从20分钟起，渐渐增长，加至每次练习40分钟至1小时，每日早晚两次。

此阶段练习三月至半年，自觉丹田之气甚为充足，[[感觉]]全身上下内气流通，意到下肢，渐觉小腿与脚掌，脚趾有气沉肿胀之感，十趾抓地有入地三尺之意，意到双手，便觉十指发痒，发麻，双掌发热、发胀、有中级阶段：通过上阶段的练习，四肢百骸已能基本放松，周身初步产生整体气力，或称整劲，这就可以转练此阶段，方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次，再以意引气从头顶降下丹田，意守丹田一会儿，运丹田气九到脚心涌泉穴，然后用意领气至足跟升起，沿[[膀胱经]]走督脉到[[大椎]]，气分三路；一路过百会定祖窍，另两路自大椎到左右两肩，两肘、两腕、直贯两掌劳宫穴，稍停一会儿。再将气收回膻中，沉入丹田，如此反复运气。每次练习30分钟左右，也早晚两次。

双掌合十是佛家大力[[金刚掌]]的手印，用以增力强身，开慧降摩之法，气运双掌，随时着层次不同，双掌会放出[[光]] 。

==高级阶段==

此阶段主要练习意念，方法是默诵佛家《心经》三次，当心平意静后开始观想，由于有以上两阶段的过程，修习时不会困难。首先观想“顶天立地”意想自己在渐渐长大长高，头如顶天，脚有入地之感，四肢粗壮，腰身如擎天柱。形象定后，然后观想“巨手仙佛”，意想自己的双手变大变厚，巨大无比，任你孙猴本领大，也难出我手掌心。具体[[时间]]自己定，全凭心意用功夫。

当练习混元一气，心有所悟，修有所得之后，再学练九大专修功以及拳术招势或者其它各种功夫，更能事半功倍，[[水]]到渠成，否则便成为无源之水，无本之木，很难达到上乘境界<ref>[http://www.360doc.cn/article/2253722_594644395.html 内外兼修的达摩十八手]，360个人图书馆，2016-9-29 </ref>。

达摩十八手，又称少林十八势或少林罗汉十八手。先并步直立，呼浊汲清，凝神听气。此为入手之[[内功]]。

==视频==
===<center> 达摩十八手 相关视频</center>===
<center>少林高僧演示达摩十八手，健身活身法，少林拳的雏形 </center>
<center>{{#iDisplay:y06268o7f40|560|390|qq}}</center>
<center>简单易学的少林强身功夫，达摩十八式</center>
<center>{{#iDisplay:o0805d5y0nm|560|390|qq}}</center>

==参考文献==

[[Category:998 博戲]]