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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦奶糊</big> ''' |- | [[File:31aefc0cd8064b24afd2e6b39d7d9045.jpg|缩略图|居中|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190618/31aefc0cd8064b24afd2e6b39d7d9045.jpeg原图链接][http://pic.sogou.com/d?query=%E7%87%95%E9%BA%A6%E5%A5%B6%E7%B3%8A&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=6来自 搜狗 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} '''燕麦奶糊'''是由[[燕麦片]]、牛奶煮成的甜品,具有[[补益脾胃]],强气力,增食欲的功效。经常食用该甜品对维持[[血糖正常平衡]]和抑制胆固醇的吸收有益。 =='''原料'''== 燕麦片50克 牛奶200克 米粉10克 砂糖约60克 =='''步骤'''== 1、煲中放适量清水,下燕麦片,用小火煮20分钟。 2、加牛奶,砂糖,用小火再煮15分钟。 3、用米粉勾芡拌匀,便可食用。 =='''食物营养成分'''== 燕麦:含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。 牛奶:每100克牛奶所含营养素如下, 热量 (54.00千卡) ·蛋白质 (3.00克) ·脂肪 (3.20克) ·碳水化合物 (3.40克) ·维生素A (24.00微克) ·硫胺素 (0.03毫克) ·核黄素 (0.14毫克) ·尼克酸 (0.10毫克) ·维生素C (1.00毫克) ·维生素E (0.21毫克) ·钙 (104.00毫克) ·磷 (73.00毫克) ·钠 (37.20毫克) ·镁 (11.00毫克) ·铁 (0.30毫克) ·锌 (0.42毫克) ·硒 (1.94微克) ·铜 (0.02毫克) ·锰 (0.03毫克) ·钾 (109.00毫克) ·胆固醇 (15.00毫克) 。<ref>[https://www.sohu.com/a/501785165_162818 市值暴跌300亿,燕麦奶不过是在风口营销 ],搜狐2021年11月18日</ref> ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]]
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