檢視懼高症（Acrophobia）的原始碼

[[File:懼高症00.jpg|400px|缩略图|右|懼高症[http://guide.tnssh.tn.edu.tw/modules/tadnews/index.php?nsn 照片來自]]]
[[File:懼高症01.jpg|400px|缩略图|左|懼高症[https://helloyishi.com.tw/mental-health/ 照片來自]]]
'''懼高症'''，又稱恐高症和畏高症，是[[恐懼症]]的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。

這樣的情況下，人會感覺到腿部發軟、呼吸加快、體液分泌變多、手腳大量出汗、頭腦發暈、乏力等感覺和癥狀，但離開該視覺環境後，上述癥狀多數迅速減輕。主要分為從視覺和心理導致的不適癥狀，和從高空落下時身體和心理產生的不適癥狀兩種。

少數人是站在距地面二層樓高的地方，向下望，就會產生恐懼心理。大多數人是在四層樓高以上，才會產生恐懼心理。另外，通常到十層以上的高度後，人們將不再因高度而產生恐懼感。<ref>[http://guide.tnssh.tn.edu.tw/modules/tadnews/index.php?nsn=55 懼高症（Acrophobia） ：來自高度的恐懼]，懼高症（Acrophobia）-輔導室</ref>


==懼高症的定義==
懼高症又稱畏高症。據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過懼高症狀。其中10%屬臨床性懼高。他們每時每刻都得想方設法避免懼高症“突發”，他們不敢乘透明[[電梯]]，更不敢站在陽臺上，他們連4樓的高度也受不了，更不用說坐飛機了。

===產生眩暈的原因===
眩暈問題專家指出，[[眩暈]]與視覺資訊缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺資訊大減，就會失去平衡。

一般情況下，[[大腦]]指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照物件。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡資訊回饋的根據了。再加上人在高處，眼睛無法在水準位置找到實物進行水準運動參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。


==現代環境加劇懼高症==
不少跡象顯示，現代人的懼高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。

城市可以說每分每秒都對人們的視覺和空間感覺提出挑戰：大型購物中心、超級市場和[[摩天大樓]]隨處可見。近幾年來，城市中的高樓越來越多，無論白晝都強烈反光的建築物玻璃幕牆……現代化都市氛圍越來越濃，隨之而來的懼高症患者越來越多。<ref>[http://guide.tnssh.tn.edu.tw/modules/tadnews/index.php?nsn=55 懼高症（Acrophobia） ：來自高度的恐懼]，懼高症（Acrophobia）-輔導室</ref>


==懼高症到底是不是一種疾病？==
[[File:懼高症02.jpg|400px|缩略图|右|懼高症[https://health.udn.com/health/story/5964/4737797 照片來自]]]
台北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃宇銳表示，站在精神醫學角度，懼高症被認為是一種特殊情境的畏懼症，如同怕[[蟑螂]]、怕鬼等，怕高也是畏懼症中的一種特殊情境。

特殊情境畏懼症可能發生在任何一個年齡層，女性較常見，病因被認為與[[大腦]]有關，人接觸特定情境時，想法使心理產生害怕、恐懼。

腦部邊緣系統是掌管情緒反映區域，會記憶人在面對特殊情境時的[[生理反應]]，如快樂或悲傷，身體放鬆還是胸悶、喘不過氣等，再次面對類似情境時，大腦會喚回記憶，再反映在生理上，懼高症也是同樣道理。

精神科醫師表示，懼高症也可能來自於幼時創傷，研究顯示，幼時常被家長抱著「飛高高」的孩子，幼時恐懼無法說出口，卻常常被抱高，留下創傷的印象後，也容易導致懼高症發生的機會；另有研究顯示，懼高症也可能家族遺傳。

===若未影響生活不必治療===
懼高症若沒有影響到日常生活，其實沒有治療的必要，他曾遇過一位有嚴重懼高症的阿兵哥，因職務需求，必須執行跳傘任務，若沒有完成任務，恐無法升遷，這類的情形就可以接受治療，目前治療效果可以達到五成以上。<ref>[https://heho.com.tw/archives/129990 懼高症到底是不是一種疾病？]，懼高症 - Heho健康 </ref>


==懼高症的原因==
1.曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。

2.家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。

3.環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。

4.物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。<ref>[https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues 懼高症的原因]，懼高症-Hello醫師</ref>


==懼高症的成因==
1、恐懼高處而導致的眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景像大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

2、懼高多數是一種心理狀態，與個人的生活，工作經歷有關，比如小時侯受到別人的關於上告的恐嚇，以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。台灣彩劵taiwaniottery.com

3、假如人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行[[水平運動]]參照，於是人體平衡系統崩潰，繼而出現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。<ref>[http://wukonglive.blogspot.com/2018/12/blog-post_32.html 懼高症]，懼高症-通博@娛樂</ref>


==懼高症的症狀==
從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：

===生理層面===
*心跳加速、出汗增多。
*頭暈或反胃。
*身體發抖。
*想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。

===心理層面===
*恐慌。
*非常害怕會被困在高處。
*焦慮。
*擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。


==懼高症的治療方式==
[[File:懼高症06.jpg|350px|缩略图|右|懼高症[https://heho.com.tw/archives/129990 照片來自]]]
一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：[[高空彈跳]]、[[跳傘]]或[[飛行傘]]等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。

1. 暴露治療(Exposure therapy)

患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空[[走鋼索]]、[[攀岩]]或是走過吊橋等場景。循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。

2. 認知行為治療(CBT)

適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。

3. 虛擬實境(VR)

近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(The Lancet Psychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。

此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。

4. 放鬆身心

懼高症的患者可以考慮做[[瑜伽]]、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。<ref>[https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/4-ways-treating-acrophobia/ 懼高症的原因]，懼高症-Hello醫師</ref>

[[File:懼高症07.jpg|400px|缩略图|居中|懼高症的治療-虛擬實境[https://cnews.com.tw/002181018a06/ 照片來自]]]


==十個往下看就會腿軟的超高景點！==
*Mont Blanc, French Alps 法國
從世界最高的透明玻璃觀望台，可以一覽整個Mont Blanc的景色。

*Burj Khalifa, 杜拜
在2010年的時候打敗台北101成為世界第一高的建築物，總層數高達169層。

*The Grand Canyon Skywalk, 美國
世界第一個空中懸掛式的觀景走廊，往下看是壯麗的峽谷景觀及[[科羅拉多河]]。

*Skydeck, 芝加哥
雖然已註明可承受重量為1萬磅，不過當你站上去的時候，還是會有下一秒就會掉下去的錯覺。

*CN Tower, 多倫多
被視為多倫多的地標，每年吸引超過200萬人次參觀。

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File:懼高症04.jpg|缩略图|法國[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自]
File:懼高症05.jpg|缩略图|美國[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自]
File:懼高症08.jpg|缩略图|多倫多[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自] 
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*Langkawi Sky Bridge, 馬來西亞
橫跨整座山峰，是蘭卡威這座島的特別景點。

*Blackpool Tower, 英國
往下看可以看到整個碼頭的景色，不過這個高度可能會讓你雙腳發軟。

*Lion’s Head Mountain over Cape Town, 南非
遠看就已經有種腿軟的感覺，但這位兄弟竟然還坐在上面、雙腳騰空！

*Spinnaker Tower in Portsmouth, 英國
倫敦最高的塔，帆船型的外觀非常引人注目。

*Trolltunga Cliff, 挪威
這個天然的平台剛好可以讓你俯瞰整個湖的景觀。<ref>[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 往下看就會腿軟的超高景點！]，懼高症</ref>

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File:懼高症09.jpg|缩略图|英國[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自]
File:懼高症10.jpg|缩略图|馬來西亞[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自]
File:懼高症11.jpg|缩略图|挪威[https://www.gameapps.hk/news/5694/2014-08-30-16-28 照片來自] 
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==視頻==
怕高怎麼辦？怎樣克服懼高症？跟著我們一起來面對
{{#evu:https://www.youtube.com/watch?v=skDt61V84_I}}

我很怕高！ 周湯豪體驗VR克服懼高症
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太高怕怕！懼高症不是病！
{{#evu:https://www.youtube.com/watch?v=U4jSiQZQnRg}}

狂！克服懼高症瀑布垂降一躍而下 5層樓超高懸崖不禁令人直發抖
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== 參考資料 ==  
{{Reflist}} 

[[Category:恐懼症]]