檢視冰糖百合香蕉粥的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>冰糖百合香蕉粥</big>'''
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|<center><img src=http://img.mp.itc.cn/upload/20161025/0939286593a44060b36bf4bb4972a023_th.jpeg width="300"></center>
<small>[https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjbkPmLkElbkTkKIMkbELjbgQmLkElbcTkKILmrELjb8TkKIKmrELjbkImULyMzzlWaIPjfdJj%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmUHpGz2IOzXejb0Ew%20dByOsG0OV%2FzPsGwOVF_1450395748&query=%E5%86%B0%E7%B3%96%E7%99%BE%E5%90%88%E9%A6%99%E8%95%89%E7%B2%A5 来自 网络 的图片]</small>
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运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有[[氨基酸]]，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

6、缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康， 对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。

中文名冰糖百合香蕉粥主要原料百合，冰糖，[[香蕉]]适宜人群所有人烹饪时间十五分钟

==材料==
百合12克，冰糖适量，香蕉2根。

==做法==
将百合洗净，晾干，碾成碎末；香蕉去皮切段，与冰糖一起放入锅内，加水适量，煮沸后改小火煨至汤浓即可。<ref>[https://www.xiangha.comml?xhdl=sogou_aladdin  冰糖百合香蕉粥],搜狗, 2017-02-13</ref> 

=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]