檢視全球趨勢：投資健康的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>全球趨勢：投資健康</big>'''
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<small>[https://ludeya.pixnet.net/blog/post/366841941-%E6%8A%95%E8%B3%87%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%BE%88%E9%87%8D%E8%A6%81%EF%BC%8C%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%84%A1%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%83%BD%E6%98%AF%E9%9B%B6%E3%80%82  圖片來源]</small>
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'''全球趨勢：投資健康'''

全台新冠肺炎疫情持續延燒，目前多數縣市確診人數皆已從高原期緩降。今年本土病例雖大部份是輕症，但因確診個案已超過450多萬例，中重症案例也還是累積了二萬多人，造成8,000多人不幸離世。而60歲以上長者，一旦發展到中重症，死亡率更高達四成⋯⋯。這些天天出現的數字，使民眾無形中產生了危機感。

新冠肺炎疫情的爆發不僅對人類的生理健康造成威脅，對大眾的心理健康也帶來衝擊，在COVID-19大流行持續影響下，關注健康衝、投資健康，已成為全球趨勢！<ref>[https://www.commonhealth.com.tw/article/77258    康健雜誌 -全球趨勢：健康是投資、不是負擔]</ref>

==健康投資並不是新的觀念==
健康投資並不是新的觀念，只是不像蓋大樓，可以立即看到進度或感受到成果，它的「回收期」較長，且即使看到或感受到，久而久之就容易被忘懷，需要重複的提醒。

2017年，WHO的報告書即指出，投資人類的健康與福祉，強調的是以人為本及社區扮演的角色，而其重要的概念是：健康是投資，是對自己負責任，而不是負擔。那麼，究竟誰應該投資健康呢？除了個人以外，政府、學校、職場、醫院、學研與社區，都應該扮演很重要的角色。<ref>[https://www.commonhealth.com.tw/article/77258   康健雜誌 - 全球趨勢：健康是投資、不是負擔]</ref>

==誰應該投資健康呢？==
除了個人與政府，學校、職場、醫院、學研界與社區都是重要的環節，缺一不可。舉個例子，國家衛生研究院多年前曾針對國人在上呼吸道疾病抗生素的使用情形對政府提出建議，透過政策的適時調整，不僅減輕健保負擔，也降低藥物產生抗藥性的風險，民眾和跟政府都是雙贏。

此外，美國研究發現，肥胖對於健康的影響比吸菸還嚴重。當時衛福部國民健康署就推動「健康體重管理計畫」，號召學校、職場、社區與醫院一起來響應，像是鼓勵學生課後運動、建立健康體位管理標誌、餐飲業者提供餐點熱量資訊等，「聰明吃、快樂動、天天量體重」一時蔚為風氣，國人肥胖的比率也逐年下降，這也是很典型的成功案例。
<ref>[https://health.udn.com/health/story/7421/3128850   元氣網 - 梁賡義／投資健康從個人到政府缺一不可| 精華區 ]</ref>

==投資健康，擁抱幸福==
身處資訊時代，理財投資似乎是現代人必修的功課之一.但是,健康的投資卻經常被忽略.其實,健康和財富一樣,需要投資和累積的! 很多人花大部分的時間在投資理財, 卻吝於花 30 分鐘的運動時間來投資健康.也許大家都知道,健康的條件包括：均衡的營養、充分的睡眠、充足的水份、適度的運動、正當的休閒，如果每一項 20 分計，忙碌的你(妳)健康滿分嗎?<ref>[https://www.vghtc.gov.tw/UploadFiles/WebFiles/WebPagesFiles/Files/b901114d-213c-4a38-9c75-0c0bbb74c7dd/%E6%8A%95%E8%B3%87%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%93%81%E6%8A%B1%E5%B9%B8%E7%A6%8F.pdf  投資健康，擁抱幸福。劉容秀營養師]</ref>

==忙碌的你(妳)健康滿分嗎?==
①. 均衡的營養：每天 1 杯牛奶，2 份水果，3 碟蔬菜(約半斤)，4 份肉,魚,豆,蛋類，3~6 碗五穀根莖類，2~3 湯匙油脂類.

②. 充分的睡眠：每個人的睡眠時間不同.只要睡醒時,精神百倍就可以了.

③. 充足的水份：每天約 2000C.C.的水份,以排除體內的代謝廢物.

④. 適度的運動：每天約 30~60 分鐘的有氧運動,以攝取足夠的氧氣來增強免疫力,及強化心血管功能.

⑤. 正當的休閒：培養豁達的胸襟,生活的藝術,自然煩憂減少,快樂倍增,疾病遠離.

綜觀現代人的生活型態及飲食習慣：普遍攝取過多的動物性蛋白質, 過多的油脂, 過多的熱量, 不足的水份, 不足的蔬菜, 不足的運動, 不足的休閒生活.針對國人的飲食習慣,衛生署編列一份「國民飲食指標」, 以促進國人的健康：

①. 維持理想體重：體重與健康有密切的關係,體重過重容易引起慢性病, 體重過輕會使抵抗力降低,容易感染疾病;維持理想體重是維護身體健康的基礎.理想體重＝22 x (身高 2[公尺 2]) 在理想體重的± 10%是正常範圍, 超過範圍才要注意.

②. 均衡攝取六大類食物：沒有一種食物含有身體需要的所有營養素,為了使身體獲得各種營養素,必須均衡攝食各類食物,不可偏食.

③. 三餐以五穀為主食：米、麵等穀類食品含豐富澱粉及多種必需營養素,是人體理想的熱量來源.以穀類為主食的飲食習慣,可避免攝取過多的油脂及蛋白質,減少身體的負擔.

④. 儘量選用高纖維的食物：含豐富纖維質的食物可預防及改善便秘,減少患大腸癌的機率; 亦可降低膽固醇,有助於預防心血管疾病.

⑤. 少油、少鹽、少糖的飲食原則 、少糖的飲食原則：高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切關係. 飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食更是造成心血管疾病的主要原因.而經常攝取高鈉食物容易患
高血壓. 另外, 糖除了提供熱量外,幾乎不含其他營養素,又易引起蛀牙及肥胖, 應儘量減少食用.

⑥. 多攝取鈣質豐富的食物：攝取足夠的鈣質,才可促進正常的生長發育,並預防骨質疏鬆症. 國人的飲食習慣, 鈣質攝取量較不足,尤其不喝牛奶者,宜攝取鈣質豐富的食物.

⑦. 多喝白開水：水是維持生命的必要物質, 可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等.每天應攝取充份的水份.約每公斤 35~45c.c.

⑧. 飲酒要節制：飲酒過量會影響各種營養素的吸收及利用, 容易造成營養不良及肝臟疾病,也會影響思考判斷力, 引起意外事件.懷孕期間飲酒, 容易產生畸形及體重不足的嬰兒. 所以應節制.最能體會健康寶貴的,應該是生病的人了! 生病時,不僅自己受疾病所苦,家人也同時受奔波照顧的辛勞. 所以,健康的人應該特別珍惜擁有健康的福氣. 其實,人人都享有健康的權利, 但是也必需負起照顧健康的義務. 讓我們來為自己的健康打分數, 投資理財的同時也投資健康! 

==參考資料==

[[Category:2019新型冠狀病毒]]
[[Category:418 藥學；藥理學；治療學]]