檢視五谷杂粮豆浆的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>五谷杂粮豆浆</big> '''

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[[File:4l2k4J54A2vE.jpg|缩略图|居中|[http://img.91jm.com/2017/10/4l2k4J54A2vE.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/d?query=%E4%BA%94%E8%B0%B7%E6%9D%82%E7%B2%AE%E8%B1%86%E6%B5%86&mode=1&did=10&ie=utf8 来自 搜狗 的图片]]]

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中文学名:五谷杂粮豆浆

主要原料：	稻谷、[[麦子]]、[[大豆]]、[[玉米]]、薯类

主要营养成分：	[[蛋白质]]、[[维生素]]、[[微量元素]]、粗纤维

副作用：	无

储藏方法：	常温干区

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'''五谷杂粮豆浆'''的主要原料为稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效。
=='''基本内容'''==
*中文名：	五谷杂粮豆浆
*主要原料：	[[稻谷]]、[[麦子]]、[[大豆]]、[[玉米]]、[[薯类]]
*主要营养成分：	蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维
*副作用：	无	
*储藏方法：	常温干区
*是否含防腐剂：	否
*主要食用功效：	提高人体免疫力，排毒润肤，延缓衰老，美容养颜
=='''作用'''==
五谷化糖丸 五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代人的健康饮食追求。
=='''易犯5类错误'''==
错误:早晨空腹喝豆浆,营养能被很好地吸收。

建议:如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。

错误:煮豆浆时,往豆浆里加个鸡蛋,会更有营养。

建议:豆浆中不能冲入鸡蛋,因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质

错误:豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜。

建议:豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。

错误:自己动手做豆浆,[[豆浆]]只要加热就行了。

建议:饮未煮熟的豆浆会中毒,因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

错误:豆浆一次喝不完,可以用保温瓶储存起来。

建议:不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内,会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下,将豆浆作为养料而大量繁殖,经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
=='''养生'''==
五谷杂粮，营养非凡 五谷杂粮及其制品，以全新的姿态，重新回到了寻常百姓家。《[[黄帝内经]]》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”自古以来，五谷杂粮即为中华民族膳食之根本。

时至今日，五谷的内涵得到进一步延伸，形成了包括[[小米]]、[[玉米]]、[[荞麦]]、[[高粱]]、[[燕麦]]、大豆以及[[甘薯]]等在内的“五谷杂粮”新概念。 五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1，能有效预防脚气病和一些心血管疾病，并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应，如大豆、甘薯等兼备类植物雌激素作用，长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁，可降低人体血中胆固醇，保护心脑血管等。 

如此看来，营养意义非凡的五谷杂粮，引起人们的兴趣和重视也是理所当然。尤其是在如今碳水化合物过剩的时代，高血压、糖尿病、肥胖等的发生概率逐年增加，五谷杂粮的优势特点更加凸显。 五谷豆浆，营养新干线五谷杂粮有益健康，大家有目共睹，然而，对于由五谷杂粮制成的点心主食，有人却觉得口感粗糙，难以喜爱。营养与美味如何相容得兼呢?营养学家认为，把五谷杂粮做成豆浆，让其成为像牛奶一样可口的健康饮品，不失为将传统养生之道与现代制作工艺融合的新思路、新途径。 五谷豆浆制作起来也相当方便。只要在头一天晚上，将大豆、绿豆等加以浸泡，第二天早起后再将所要混合的五谷杂粮放入豆浆机里，让其自行碾磨、煮沸，十几分钟洗漱完毕后，再加适量蜂蜜或自己喜爱的其他口感佐料即可。 新颖的口感，均衡的营养，低廉的价格，五谷豆浆可谓奏响了健康生活新乐章。

豆浆DIY，健康又时尚 2007版《中国居民膳食指南》中明确指出，理想的健康膳食宜“食物多种，谷类为主，粗细搭配”，同时又建议“每天吃奶类、大豆或其制品”，五谷豆浆无疑为二者的完美结合，启迪了传统养生新智慧。 过去，你可能会把粗玉米面做成窝窝头，把荞麦做成包子、饺子不妨实践一下健康饮食新理念，试试自己动手制作五谷豆浆。豆浆DIY，健康又时尚，何乐而不为呢?
=='''健康小贴士'''== 
1.五谷豆浆将谷类与豆类混合，可实现彼此营养上的互补，因而更能促进优质蛋白的吸收。<ref>[https://www.cndzys.com/bk/view/852.html 五谷杂粮豆浆制作方法是什么],大众养生网, 2016-01-22</ref>

2.五谷杂粮豆浆适用于普通人群，对降低[[血脂]]、[[血糖]]、[[血压]]大有裨益。<ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1902808.html 五谷豆浆怎么搭配最好],大众养生网, 2019-10-23</ref>

3.对患胃肠疾病者，每天饮用也不会损伤胃肠道黏膜。
=='''五谷杂粮豆浆，这样做特别好喝'''==
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=='''参考文献'''==
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[[Category:420 家政總論]][[Category:427 飲食；烹飪]]