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习惯性便秘食疗法
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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''习惯性便秘食疗法'''<br><img src="http://i.lianzhongyun.com/news/2022/0113/c43aa3c51a926a5df612209f31b97154.png " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small> |} 习惯性便秘治疗是有很多种的,需要养成[[定时排便]]的习惯,还需要养成吃早餐的习惯,在早晨的时候一定要多喝水,吃一些[[粗粮]]等,都是可以改善的。建议平时养成爱运动的好习惯,可以给肚子按摩,这样都可以增强肠胃的蠕动能力,改善便秘有着很大的作用。 ==习惯性便秘治疗== 在日常生活中,人都会因为惯性养成一些好的或者坏的生活习惯。但是一些坏的习惯也会使身体产生一些疾病,习惯性便秘也许会觉得很浮夸,但是却是真实的存在,长时间便秘食欲也会变差,是需要改善和治疗的。那么习惯性便秘的治疗方法有哪些?<br> 1、定时排便,最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿,有意培养早晨按时排便的习惯 。<br> 2、重视早餐,早餐后,食物会引起胃和结肠发射,促使结肠产生强烈蠕动,推动排便。<br> 3、早晨饮水,早晨起床后喝一杯开水,[[牛奶、蜂蜜或果汁]],都有利于排便作用。<br> 4、杂食五谷,蔬菜、谷物皮中含的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘。<br> 5、有便要排,有便意时不要忍便不排,否则粪便可通过逆蠕动返回乙状结肠,使便意消失,久之形成便秘。<br> 6、停服泻药。发作便秘,最好不吃泻药,可多吃些黑芝麻,胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子仁等食物,能润肠通便。<br> 7、乐观开朗,精神上要乐观。[[悲观、忧愁]]易导致神经紊乱而形成便秘。<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 养成良好的作息规律,避免便秘的发生 ]百度</ref><br> 8、要多运动,散步,跑步做深呼吸运动,按摩下腹部,打太极拳,都可以加强胃肠运动,增加食欲,调整植物神经,增强腹肌与肛门括约肌张力,使粪便易于排出。<br> 中医认为,便秘病位主要在大肠,与[[肺、脾、肾]]关系密切。 病因多为年老体弱、久病产后、素体虚弱; 或饮食劳倦、过食生冷、感受寒湿等。平民中医制剂通常情况下头天吃,次日排,不痛不泻,制剂不含有番泻叶、大黄或其它对人体有害的成分。<br> 对长期服用含番泻叶、大黄的产品造成胃肠道受损的老便秘患者,具有修复和改善胃肠道的功能的作用,制剂不仅仅有润肠通便的效果,最主要是有草本清肠的作用,它能把肠道皱褶和结肠里的宿便、陈便以及彻底清除干净。 ==视频== 治疗习惯性便秘,吃药不一定是捷径,试试这3个方法,简单有效 {{#ev:youku|XNDM3NDYxMTE5Ng}} ==參考來源==
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