515
次編輯
變更
排气式
,创建页面，内容为“'''排气式'''（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从…”
'''排气式'''（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。<ref>[https://wenwen.sogou.com/z/q819738732.htm 排气式挤出机的工作原理]搜狗问问</ref>
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center><img src=" https://i04piccdn.sogoucdn.com/6ac890cd1239a40c " width="180"></center><small>[]</small>
|}
== 功效作用 ==
身体益处
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：[[甲状腺]]、[[副甲状腺]]、[[胰腺]]、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
内调改善
消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎
肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、[[大腿]]、腹部肥胖。
== 内容概要 ==
排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
== 姿势分解 ==
第一步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，[[呼吸]]，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
== 动作要领 ==
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:410 醫藥總論]]
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center><img src=" https://i04piccdn.sogoucdn.com/6ac890cd1239a40c " width="180"></center><small>[]</small>
|}
== 功效作用 ==
身体益处
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：[[甲状腺]]、[[副甲状腺]]、[[胰腺]]、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
内调改善
消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎
肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、[[大腿]]、腹部肥胖。
== 内容概要 ==
排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
== 姿势分解 ==
第一步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，[[呼吸]]，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
== 动作要领 ==
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
==参考文献==
{{Reflist}}
[[Category:410 醫藥總論]]