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[[File:腸躁症02.jpg|275px270px|缩略图|左|腸躁症[https://gooddoctorweb.com/post/667 照片來自]]]

'''腸躁症'''是腸胃科常見的的症候群，其特徵是腹部的疼痛或絞痛合並腸道功能的改變 ─ ， 包括漲大、產氣、腹瀉和便秘。長期以來腸躁症有時較像精神而非生理的問題。在美國約有五分之一成人有腸躁症，大部分的病人症狀都是輕微的，只有少數人的症狀嚴重。幸運的是腸躁症不像有些[[大腸炎]]會引起發炎或改變腸道組織或增加大腸直腸癌的機率，大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力的管理來控制。<ref>[https://hlm.tzuchi.com.tw/gast/index.php/25-2017-05-31-06-09-36/165-2013-03-13-01-18-08 腸躁症]，腸躁症-肝膽胃腸科-花蓮慈濟醫院</ref>

少食用易產氣蔬菜蔥屬植物：洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、高麗菜、芹菜、 [[ 秋葵 ]] 、蘆筍、 [[ 豌豆 ]] 。

可食用低腹鳴蔬菜：豆芽、蘿蔔、甜椒、黃瓜、 [[ 四季豆 ]] 、菠菜、茄子、 [[ 海帶 ]] 、番茄、葉菜類。

少食用果糖及糖醇量高的水果：蘋果、櫻桃、芒果、桃子、柿子、李子、西瓜、荔枝、 [[ 無花果 ]] 、果乾。

可用 [[ 低腹鳴水果 ]] ：果糖及糖醇量較低 香蕉、藍莓、葡萄、奇異果、木瓜、鳳梨、草莓、火龍果、芭樂、橘子。

● [[ 果糖不耐症 ]] 可能引起脹氣、腹脹、腹瀉，應避免果汁、蜂蜜、水果酒等含高果糖糖漿的手搖飲／飲料。

益生菌：部分研究指出，補充 [[ 益生菌 ]] 可幫助維持消化道健康，對腸躁症可帶來正面影響。