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| style="background: #008080" align= center| '''<big>核桃枸杞粥</big> '''
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[[File:144979857762632739.jpg|缩略图|居中|[http://n1.itc.cn/img8/wb/recom/2015/12/11/144979857762632739.jpeg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIMkLELjbcMmLkEmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmVbaIkEElKJLyuR5j%20lHzqR7z4%3D%3D_1513591193&query=%E6%A0%B8%E6%A1%83%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
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枸杞核桃粥是一道由粳米为主要材料，枸杞，核桃等为调料制作而成的粥品，属于家常菜粥。
该道菜品通过将食材进行旺火烧沸转小火炖煮的方法制作而成。
中文名枸杞核桃粥
口 味清香味主要食材粳米
功 效冬季养生、肾调养、肝调养、明目
辅 料枸杞，核桃
调 料白砂糖
主料：粳米(100克)
辅料：枸杞子(20克) 核桃(20克)
调料：白砂糖(5克)。
==制作工艺==
1.枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；
2.核桃仁洗净；
3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；
4.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；
5.放入[[枸杞]]、核桃仁，再用小火煮45分钟；
6.加入白糖调好味，即可盛起食用。
==营养价值==
枸杞核桃粥可做快餐或者主食，具有冬季养生、肾调养、肝调养、 明目等功效。
==营养分析==
'''粳米'''：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；[[粳米]]能预防糖尿病、脚气病、
老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
'''核桃'''
：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、[[脂肪酸]]、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，
可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；
特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、
小便频数、石淋、大便燥结。
==食谱相克==
粳米：粳米不宜与马肉、[[蜂蜜]]同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、[[红参]]、大枣等共同食用。
核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。
==所含营养素==
·热量 (497.20千卡) ·蛋白质 (11.80克) ·脂肪 (12.58克) ·碳水化合物 (84.30克) ·膳食纤维 (2.82克) ·
维生素A (18.56微克) ·硫胺素 (0.21毫克) ·核黄素 (0.17毫克) ·尼克酸 (1.74毫克) ·维生素C (11.60毫克) ·
维生素E (10.25毫克) ·钙 (30.40毫克) ·磷 (186.60毫克) ·钠 (9.66毫克) ·镁 (75.15毫克) ·铁 (2.25毫克) ·
锌 (1.93毫克) ·硒 (3.49微克) ·铜 (0.47毫克) ·锰 (34.69毫克) ·钾 (208.25毫克) ·维生素B6 (0.05毫克) ·
泛酸 (0.04毫克) ·叶酸 (30.00微克)<ref>[https://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/1626440.html 核桃枸杞粥],搜狗, 2015-04-02</ref>
=='''参考资料'''==
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>核桃枸杞粥</big> '''
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[[File:144979857762632739.jpg|缩略图|居中|[http://n1.itc.cn/img8/wb/recom/2015/12/11/144979857762632739.jpeg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjboMmLkEkL0TkKIMkLELjbcMmLkEmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbkRmLkEk78TkKILkbHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzrGIOzzgjb0Ew%20dBxfsGwOVFmVbaIkEElKJLyuR5j%20lHzqR7z4%3D%3D_1513591193&query=%E6%A0%B8%E6%A1%83%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E7%B2%A5 来自 搜狗 的图片]]]
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枸杞核桃粥是一道由粳米为主要材料，枸杞，核桃等为调料制作而成的粥品，属于家常菜粥。
该道菜品通过将食材进行旺火烧沸转小火炖煮的方法制作而成。
中文名枸杞核桃粥
口 味清香味主要食材粳米
功 效冬季养生、肾调养、肝调养、明目
辅 料枸杞，核桃
调 料白砂糖
主料：粳米(100克)
辅料：枸杞子(20克) 核桃(20克)
调料：白砂糖(5克)。
==制作工艺==
1.枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；
2.核桃仁洗净；
3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；
4.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；
5.放入[[枸杞]]、核桃仁，再用小火煮45分钟；
6.加入白糖调好味，即可盛起食用。
==营养价值==
枸杞核桃粥可做快餐或者主食，具有冬季养生、肾调养、肝调养、 明目等功效。
==营养分析==
'''粳米'''：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；[[粳米]]能预防糖尿病、脚气病、
老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
'''核桃'''
：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、[[脂肪酸]]、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，
可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；
特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。
核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、
小便频数、石淋、大便燥结。
==食谱相克==
粳米：粳米不宜与马肉、[[蜂蜜]]同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、[[红参]]、大枣等共同食用。
核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。
==所含营养素==
·热量 (497.20千卡) ·蛋白质 (11.80克) ·脂肪 (12.58克) ·碳水化合物 (84.30克) ·膳食纤维 (2.82克) ·
维生素A (18.56微克) ·硫胺素 (0.21毫克) ·核黄素 (0.17毫克) ·尼克酸 (1.74毫克) ·维生素C (11.60毫克) ·
维生素E (10.25毫克) ·钙 (30.40毫克) ·磷 (186.60毫克) ·钠 (9.66毫克) ·镁 (75.15毫克) ·铁 (2.25毫克) ·
锌 (1.93毫克) ·硒 (3.49微克) ·铜 (0.47毫克) ·锰 (34.69毫克) ·钾 (208.25毫克) ·维生素B6 (0.05毫克) ·
泛酸 (0.04毫克) ·叶酸 (30.00微克)<ref>[https://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/1626440.html 核桃枸杞粥],搜狗, 2015-04-02</ref>
=='''参考资料'''==
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