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红薯绿豆 喝 粥是 由红薯、绿豆制作 我们生活中 的一 道家常菜。红薯味道甜美 种饮食方法，可以当主食，也可以当辅食，可以有润肠通便的作用 ， 富含碳水化合物、

膳食纤维、胡萝卜素、维生素 而且还可 以 及钾、镁、铜、[[硒]]、钙等10余 滋补气血。粥的 种 元素。类是有很多的，地瓜瘦肉粥大家都喝过吧，

中文名红薯绿豆 具有润肠排毒的作用，今天介绍青菜[[地瓜]]瘦肉 粥的做法，可以促进食欲。

原 料 中文名 红薯 、粳米、糯 青菜粥主要食材红薯一个，大 米 、绿豆

功 分 效健脾养胃制作难度简单类粥

== 原 材 料==红薯 （ 一个 ）、粳 ，大 米 、糯米、[[绿豆]]（三者比例：粳米〉糯米〉绿豆 ， ）、清水。菠菜，姜丝，葱花，盐少许，

1 、 . 把 粳 米、[[糯米]] 红薯 、 绿豆（绿豆量少，不需要先浸泡）混合 菠菜洗净 ， 加入三倍清水放在锅上中大火烧开 红薯跟菠菜切丁备用 。

2 、 . 米放入锅内 加 水 烧开后，改用中小火（电磁炉变换功率大小） 煮 。

3 、20 . 10 分钟后 （燃具不一样，时间将不一样），加 放 入 切成丁块的 [[ 红薯 （大小等于麻将子）继续熬 ]]，徐徐搅拌 。

4 . 最后放入菠菜 、 当红薯变软，粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水 调味料 。

5. OK啦。。 == 适 青菜地瓜瘦肉粥的功效与作 用 人群== 熬粥 青菜中粗纤维含量多，能促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。 瘦肉 的 红薯选用红心红薯 加入使得汤味鲜浓，能刺激人体胃液分泌 ， 粘性比粉增进食欲。甜椒中富含丰富的[[ 红薯维生素C]] 强 ， 口感好（当然也随各个意）  能促进成长发育 。 红薯绿豆 [[青菜]]甜椒瘦肉 粥 营养丰富，食用能增强宝宝的抵抗力，保护宝宝免受病毒的侵袭， 有助宝宝 健 脾养胃、老少皆宜 康的成长。青菜可以有促进大肠蠕动的作用，而且还可以促进食欲， 对于增强体质，预防疾病有很好的效果，而且还可以促进发育 。 <ref>[https://www.meishijxiachufang.netcom/zuofarecipe/102167764/hongshulvdouzhou_3.html 红薯青菜粥],搜狗, 20182016-0912-1116</ref>