'''外文名''' ：memory;remember;bear in mind '''适用领域范围''' ：适用领域范围 '''文学体裁''' ：识 记 忆方法是指记住或回想，让过去的事物留在脑海里的方法。对学习过的事物在脑中 、 保 留一定时间 持、 再 认、 回忆和 对记忆的信息提取的形式，有明确的目的或任务、凭借意志努力 遗忘|}== 记忆 某种材料的 方法 。===== 记忆定义===

== 视觉记忆 记忆的规律是识记、保持、再认、回忆和遗忘。 识记是指对学习材料进行编码、组织并储存在记忆系统中。保持是指对学习过的事物在脑中保留一定时间再认和回忆和对记忆的信息提取的形式。再认是指当感知过的事物重新出现在眼前时，能够识别出来。回忆是指已感知过的事物不在眼前时，仍然重新回想起来。==

记忆的规律是识记、保持、再认、回忆和遗忘。识记是指对学习材料进行编码、组织并储存在记忆系统中。保持是指对学习过的事物在脑中保留一定时间再认和回忆和对记忆的信息提取的形式。再认是指当感知过的事物重新出现在眼前时，能够识别出来。回忆是指已感知过的事物不在眼前时，仍然重新回想起来。 在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10^15比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

== 折叠编辑本段 常用方法==

* 1、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。* * 2、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。* * 3、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。* 4、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。* * 5、保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:"身体不运则病，精神不运则愚"。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。* * 6、不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容* * 7、通过专业的记忆训练，掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍 。 折叠有意法什么是有意记忆法 有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。 宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差:读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。 后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告:以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。 以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。 心理学家做过这样一个实验:他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星期后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多(一班同学在测验前也没有复习)。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。 这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。 怎样进行有意记忆 进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。 其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的"专心致志"。要下决心记住一段材料，就要进入"两耳不闻窗外事"，"头悬梁，锥刺股"的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不迭，或漫不经心，或知难而退，或者在边学边玩时背下来的东西都是短期记忆，都不会取得好效果。 折叠理解法什么是理解记忆法 在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。 理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度 。

== 有意法 ==什么是有意记忆法有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心 理 解 学研究表明，有意 记忆的效果 明显 优于 机械 无意 记忆 效果 。 德国著名心理 为了系统地掌握科 学 家艾宾浩斯在做 知识，必须进行有意 记忆 。宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差:读过 的 实验中发现:为了 书像过眼十分苦恼，疑心自己是不是 记忆 住12个无意义音节 力不好。后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后 ， 平均需 给了一番忠告:以后读书不 要 只图快，哪怕每次只读五十字， 重 复16.5次; 复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因 为 他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成 了 读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和 记 住36个无 忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有 意 义章节 识地进行记忆 ， 需重复54次;而 他的 记忆 六首诗中的480 效果当然是不会好的。以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几 个 音节 要点 ， 平均只需 并且留心把重 要 重复8次! 的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。心理学家做过 这 样一 个实验 告诉我 :他 们 请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验 ， 凡是理解 第二天果真测验 了 的知识 ， 就能记得迅速、全面而牢固 结果两个班成绩差不多 。 不然 测验后 ， 愣是死记硬背 只告诉一班同学两星期后还要测验一次 ， 那真是费力 二班同学 不 讨好 知道。两个星期后又进行测验，一班同学解法 。

== 理解记忆 法 ==在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件 是 以 对材料的 理解 和进行思维加工。有些 材料 内容为前提 ，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义 的。 人们记忆 这 种理解不仅指看懂了 类 材料 时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式 ，而 且包括搞懂了 是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握 材料各部分 之间 的特点和内在 的逻辑联系 ，使之纳入已有的知识结构 ，以 便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性 及 该 迅速有效性，依赖于学习者对 材料 和以前 理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现:为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们，凡是理解了 的知识 经验之间的关系 ，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好 。  理解记忆是 我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是"共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦"，共四十一个字。  要把这四十一个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后四十一位还要难得多 。 我们不妨来背背这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》: 日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。 飞流直下三千尺，疑是银河落九天。 还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》: 白日依山尽，黄河入海流。 欲穷千里目，更上一层楼 。

== 怎 进行理解记忆 ==既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这 样 才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆 进行 无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出"先理解、后记忆"的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会象背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。我们说 理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢?这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。

=== 既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。 我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出"先理解、后记忆"的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。 例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会象背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。 我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢?这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。 折叠联想法什么 是联想记忆法===

== 联想记忆法的种类==

=== 接近联想法===两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。记忆的材料整理成一定顺序就容易记得多了。  例如，有的人有时候一下子记不起一个很熟的外语单词，明明是经常温习的，连这个字在教科书上什么位置都能回忆起来，可一下子就想不起来了，那他就可以从这个字在书上什么地方想起，想想它前面是个什么词，后面跟了一个什么词， 于是 这 样反复地联想，往往能 个人就 回忆 当时查辞典的情形。首先想 起 这个单词来。这个词和 是 前 后词 天晚上查到 的 关系是位置接近 ， 记得那天晚上他还为 这 种联想就叫空间上的联想 事高兴了好一会 。 还有 再仔细 一 种时间上的联 想 ，噢!有了 。 比如一 这 个 人 词是 在 一本 《 辞 典 海》 上看到 对某个词 的 很有意思的说明和解释，告诉了另外一个人 。 那个人也很感兴趣 因为自己前天晚上只查过《辞海》 ， 问 其 他 是在哪本 那些 辞典 前天上午就都归还图书馆了。这样，通过时间 上 查到 的 联想 ， 要去亲 准确地回忆起 自 己 查 看一下全文。可惜他已经记 的是《辞海》， 不 确切 是 查在哪本 其他的 辞典 了 。 怎么办呢?

=== 相似联想法 === 于是这个人就回忆 当 一种事物和另一种事物相类似 时 查辞典 ，往往会从这一事物引起对另一事物 的 情形 联想 。 首先想 把记忆的材料与自己体验过的事物相连结 起 是前天晚上查到的 来 ，记 得那天晚上他还为这事高兴了 忆效果就 好 一会 。 再仔细一想 在外语单词里，有发音相似的 ， 噢! 有 了 意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆 。 这个词是 辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校 在 《辞海》上看到 小学低年级试验一种集中识字 的 。因为自己前天晚上只查过《辞海》 方法，可使学生在两年内认字两千五百个 ， 其他那些辞典前天上午就都归还图 阅读一般 书 馆了 籍报纸 。这 样 种识字法就运用类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近 ， 通过时间上的 能互相引起 联想 的字编成一组一组的 ， 准确地回忆 像把"扬、肠、场、畅、汤"放在一起记，把"情、清、请、晴、睛"放在一 起 自己查 记。每组汉字 的 右边都 是 《辞海》 相同的，每组字的汉语拼音也有共性 ， 不 前一组的汉语拼音后面都 是 其他 "ang"，后一组 的 辞典 汉语拼音都是"qing"，这样就可以学得快、记得住 。

相似联想法 当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来，记忆效果就好。 在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。 辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字两千五百个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把"扬、肠、场、畅、汤"放在一起记，把"情、清、请、晴、睛"放在一起记。每组汉字的右边都是相同的，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是"ang"，后一组的汉语拼音都是"qing"，这样就可以学得快、记得住。 === 对比联想法===当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。  许多诗集、对联大多按对仗的规律写出来的。如:杭州岳飞庙有这样一副楹联，写的是"青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣"。"有"和"无"是相反的，埋下烈士忠骨和铸就奸臣是相对比的。相传这里埋着民族英雄岳飞的忠骨，后人由于痛恨奸臣秦桧用阴谋害死了他，用铁铸了秦桧夫妇的跪像放在墓前。只要记住这副对联的上句，下句也就不难凭对比联想回忆起来了。我们背律诗，往往感到中间两联好背，原因就是律诗的常规是中间两联对仗。对仗常用这种对比，例如"金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒"。又如唐朝诗人王维的《使至塞上》诗的中间两联:"征蓬出汉塞，归雁入胡天。大漠孤烟直，长河落日圆"。相对比之处很多，由前一句可以很自然地想起后一句 。 怎样用联想法学习外语 学习外语，初学者往往喜欢用生词卡，把一个个外文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上，一有空就拿出来看看读读，这确是个有效的方法。但是，利用上面提到的联想规律，就能够增进这种方法的记忆效果。 ⑴将词形相似的词放在一起记。便如:preserve、reserve、observe、deserve 4个词都相同的词根serve，把它们放在一起记，利用相似联想，既利于找出它们之间的内在联系，又利于辨别、区分它们的中文词义。 ⑵将中文词义相同或接近的词放在一起记。例如:get、obtain、acquire、gain 4个词都有"得到"的意思，把它们放在一起记，利用接近联想，可以举一反三，提高记忆效率。 ⑶将反义词放在一起记。例如:black(黑)与white(白)，superior(上等的)与inferior(下等的)词义相反，把它们放在一起，利用对比联想，由一词引起对它的反义词的回忆 。

=== 联想记忆法的详细技巧=== * 联想记忆法根据记忆内容的特征大致可以分为三种:* * 1.一点式记忆。例如对一个人名、地名， 或其他形式的抽象的或不可理解的、无意义的材料的记忆。* * 2.两点式记忆。就是需要在两个事物之间建立一一对应关系， 使用时见此知彼、见彼知此。例如英语单词和汉语词汇之间， 作品与作者之间，国家与首都之间，年代与历史事件之间， 某些事物与有关数据之间，都是如此。* * 3.多点式记忆。需要记忆的知识要素超过两个，要在3个或更多的事物之间建立联系，比如记忆56个族，列举鲁迅的作品，记忆一个简答题的要点等等。* * 在记忆时，除了进行联想之外，还应辅之以这样一些技巧:循环记忆、尝试回忆、过度学习、卸磨杀驴、限定时间、结合理解。另外，还应该注意确定切合现实的目标，不能指望什么都要一字不漏地原文背诵。* == 折叠 多通道法== 什么是 多通道记忆法  ， 要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的"通道"不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做"多通道"记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。  古书《学记》中有这样一句话:"学无当于五官，五官不得不治。"意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前中国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。  宋代学者朱熹说，读书要三到:"谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎。"  现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。  有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容:对第一组同学，他只是告诉说画上画了些什么，并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听，没有看。对第二组 同学正好相反。老师哈给他们看这十张画，可是不再给他讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看，没有听。对第三组同学是又让听又让看。老师不但告诉他们画的内容，而且在讲每张画的内容的同时，就给他们看那张画。过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有百分之六十;第二组稍多，记住了百分之七十;第三组记住最多，达到百分之八十六!这说明只听不看的同学记得最少，还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的感觉器官一齐调动起来，记忆效果就更好了。

== 怎样进行多通道记忆==

折叠编辑本 段运算法