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有氧運動
,→如何開始運動
==如何開始運動==
1.決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走路、跑步、 [[ 游泳 ]] 、[[爬樓梯]]、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例
如[[網球]]、[[籃球]]算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。
4.運動的頻率：有氧運動最好每星期運動三次。同時在運動前應有一段暖身，運動後也應有慢慢放鬆的緩和運動。<ref>[https://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95.pdf 如何開始運動，台灣大學體育室]</ref>
==視頻==