<p style="text-indent:2em;">'''华尔兹'''(Waltz)，又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早出现的一种舞蹈

<p style="text-indent:2em;">华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以"维也纳"三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

<p style="text-indent:2em;">快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。所以它被列为学习国标舞的第一舞种。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/95dd9837b1eb63e4b?cota=4&tj_url=xz&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1 华尔兹的基本舞步] ， 快资讯 2019-04-09</ref>

<p style="text-indent:2em;">当时报界的谩骂:"如今，老年贵妇们一阵风似的绕着房间翩翩起舞，而身披轻纱的女儿们却在放浪的华尔兹乐声中跳跃回旋;年老的排成长队，如潮似涌;年轻的无拘无束，四肢放松;她们跟着丈夫们快步如飞，不留下一点儿新娘之夜的神秘。我们痛心地看到，在上星期一的英国宫廷舞会上，那种叫作华尔兹的法国下流被第一次介绍进来了……看到这种四肢纠缠、身体紧靠的色情舞，看到英国妇女与众不同的庄重、含蓄的优良传统遭到如此严重的歪曲，真叫人够受了……当这种诲淫的表演局限于妓女和淫妇的范围内时，我们认为不值得大惊小怪，可现在，它被那受人尊重的社会阶层中不肖之徒强加于上流社会，我们认为就有责任提醒家长，不要把自己的女儿送到如此致人死命的瘟疫中去……我们相信，它不再为任何有道德的[[英国]]社会阶层所容忍。凡是夜里出去过的人，都不能不怀着不安的心情看到，我们的姐妹和妻子被陌生人抓住，遭到任意拥抱，围着一个小小的房间慢跑的情景。"

<p style="text-indent:2em;">然而，这种漫骂却使得欧洲人更加热衷于华尔兹。[[法国]]革命后的资产阶级立即全面地接受了华尔兹。据统计，仅在18世纪末的[[巴黎]]，就一下子涌现出了700多家舞厅。

<p style="text-indent:2em;">练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。

===右转90度===

<p style="text-indent:2em;">也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。

==标准跳法==

<p style="text-indent:2em;">华尔兹舞步特点

<p style="text-indent:2em;">第三拍由C.P变为P.P，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

===O.P式右转===

<p style="text-indent:2em;">这是基本右转90度的变形式旋回。由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。

<p style="text-indent:2em;">1) 左外侧位的进退;

<p style="text-indent:2em;">2) 关位的进退;

<p style="text-indent:2em;">向前运动的第二锁链步，很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴"领舞"意识不强或能力不足造成的，在练习中应加以防止。正确的舞步发展形态，应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动。

<p style="text-indent:2em;">在左外侧位上男进左女退右，后两拍在盘旋中将体位向开位发展变化。

==双分点地技术==

<p style="text-indent:2em;">女士在双分点地过程中向左(逆钟向)拧身表现为胸腰连同头颈做陀螺运动，大凡做不好双分点地造型的女士，有一个重要原因是开始状态没有做好。问题表现在造型完成之时，原因却埋伏在开始之时。许多人没有做好开始状态，到了造型应该完成的时候发觉不符合规范要求，事到临头才来改正，改过来改过去的。且不说已经无法改正，就算改正过来，那已经属于"静止地摆姿势"，完全违反了舞蹈常识。不仅摩登舞，任何舞蹈都不允许"静止地摆姿势"。因为，即使在舞蹈中出现了某种姿势的冻结现象，那也只能是一个流畅的动态"流"到那一瞬间而冻结起来，绝不允许先停止下来然后在那里摆姿势、布局姿势。

<p style="text-indent:2em;">男士左脚向左推出然后重心转移到左脚，女士右脚向右推出然后重心转移到右脚，这是一个动态过程，是身体(腰胯)的流动过程。这一过程结束的那一瞬间的状态，我称为双分点地的开始状态，这时候女士头位是向右看的。这时候女士右大腿外侧被男士左大腿内侧阻挡，好象一股水流在奔涌得正起劲的时候突然遇到障碍，于是就会向后溅起水花。

== 相关视频 ==

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== 参考资料 ==

[[Category: 990 遊藝及休閒活動總論]]