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睪丸酮

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[[File:睪丸酮.jpg | thumb | 300px | 睪丸酮 <br> [https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=77841 原圖鏈接] ]]'''睪酮'''(睪丸酮),又稱睪固酮、睪丸素、或睪甾酮、睪脂酮等(英語:Testosterone),是類固醇激素,由男性的睪丸或女性的卵巢分泌, [[ 腎上腺 ]] 亦分泌少量睪酮。*睪(丸)酮是主要的雌雄激素及蛋白同化甾類。不論是男性或女性,對健康都有重要影響,包括 [[ 性慾 ]] 、力量、 [[ 免疫功能 ]] 、對抗 [[ 骨質疏鬆症 ]] 等功效。
**據統計,成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的約20倍,體內含量是成年女性的7~8倍。
==睪丸酮的功用==
*1.睪丸酮由男性的睪丸或女性的卵巢分泌,腎上腺亦分泌少量睪酮,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。
**睪酮對男子生殖器官及其它重要器官的作用相當複雜,其生物化學過程尚未完全闡明。
2.睪酮會影響許多身體系統和功能,包括:血生成、體內鈣平衡、骨[[礦化作用]]、脂代謝、糖代謝和攝護腺增長。
**它是主要的男性性激素及同化激素。不論是男性或女性,它對健康及有著重要的影響,包括增強性慾、力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症等功效。
**據統計,成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。
**睪丸素也是男孩好動、好競爭、敢冒險,渴望成為最強壯、最勇敢、最堅強的男子漢的重要原因,對男孩的生長發育有著至關重要的作用。
 
==提高睪丸酮的狀態==
*睪丸酮是一種典型的用於打造肌肉的雄性激素。同時,睪丸酮水平在其它方面也至關重要,比如幸福感、增強精力、提高性慾、還可能提高運動成績。
*12.)休息日:你可能已經想到了休息能提高你的睪丸酮水平。
*13.)定期過性生活 <ref name="每日頭條">{{cite web |url=https://kknews.cc/zh-tw/regimen/yapn9vj.html| title= 3個方法提高你的睪丸酮水平 | language=zh | date=2015-01-20 | publisher=每日頭條| author= GT徒手健身俱樂部 | accessdate=2020-03-27}}</ref>
==提振睪固酮的濃度==*1.適度運動:提升睪固酮濃度最有效的方法就是運動,平時多活動肢體。運動能刺激肌肉,製造睪固酮。**運度可分為有氧運動和無氧運動,兩者都可以提振睪固酮濃度。**馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低,因為這是一種長時間的高強度運動,而運動過度就會消耗睪固酮。*2.與朋友結伴行動:若是可以從事棒球或足球等「團隊運動」,那麼提升睪固酮濃度的作用就更大了。**睪固酮濃度一提升,自然會強化對所屬團隊的向心力。企業偏愛採用體育社團出身的人,未嘗不是藉此篩選出睪固酮濃度較高的人。而這與睪固酮濃度高的人具有「領導力」也或許不無關係。*3.紓解壓力:壓力是睪固酮的大敵。**工作煩惱、人際糾葛或是自己的健康問題等等,每個人或多或少都抱著壓力過生活。能夠克服壓力,在社會中勇敢做自己,睪固酮就會源源釋出。**其他像是伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等,都是常見用來自我放鬆的方法。**沉浸在自己的興趣嗜好中廢寢忘食,也具有很大的放鬆效果。 <ref name="ETtoday健康雲">{{cite web |url=https://health.ettoday.net/news/1209724| title= 睪固酮決定了男人的一生!提升男性荷爾蒙的3大祕訣| language=zh | date=2018-07-11 | publisher=ETtoday健康雲| author= 李晏晨 | accessdate=2020-03-27}}</ref>==男性「睪固酮低下」和糖尿病的關聯==*男性荷爾蒙中,睪固酮為首要、也最為人熟知。在男性體內,睪固酮於2、30歲達到巔峰,之後便隨著年紀逐漸下降,每年約以1-2%的速率遞減。*女性因為荷爾蒙的減少,產生許多生理心理症狀,是所謂女性更年期(menopause)。**男性也會因為睪固酮減少而產生許多症狀,則稱為男性更年期(andropause)。*美國及德國學者,針對229位睪固酮低下且罹患糖尿病前期(HbA1c介於5.7-6.4%)的男性(平均年齡約58歲)進行研究:***1.給予長期睪固酮補充 VS 2.跟同樣睪固酮低下且罹患糖尿病前期、但沒有補充睪固酮的男性(89位,平均年齡約66歲)相比較,每年定期追蹤檢查,經過8年,結果發現:**1).有補充的組別中,沒有人(是的,沒有任何一個!)變成糖尿病;沒補充的組別則有約40%的人變成糖尿病。**2).有補充的組別中,有90%的人逆轉成為血糖正常;沒補充的則只有1%的人逆轉為血糖正常。**3)有補充的體重平均下降約9.2公斤,大約接近9%;而沒補充的體重反而增加約8公斤,大約9%。**4)開始治療前,睪固酮補充組別的男性在體重、腰圍、空腹血糖、膽固醇、三酸甘油脂、收縮壓等代謝症候群相關指標,都明顯比對照組來得差,但經過長期的睪固酮補充後,這些指標都明顯進步;相對地,沒有補充睪固酮的對照組都明顯退步了。**5)生活品質及勃起功能部分,有補充的組別一樣明顯改善,沒有補充的則明顯退步。**6)死亡率及非致命性心肌梗塞(nonfatal myocardial infarction)發生率,接受睪固酮治療的組別都明顯比較低。這個研究發表在2019年3月權威的糖尿病醫學期刊《Diabetes Care》。*想要維持健康避免提早衰老,請先檢視自己平時的飲食、運動、睡眠習慣、壓力調適的狀況。因為這些面向與健康跟代謝功能息息相關,也跟荷爾蒙彼此交互影響。<ref name="關鍵評論">{{cite web |url=https://www.thenewslens.com/article/119145| title= 男性「睪固酮低下」和糖尿病有關聯嗎?| language=zh | date=2019-05-21 | publisher=關鍵評論| author= 吳佳鴻醫師 | accessdate=2020-03-27}}</ref>
==参考來源==
{{Reflist}}
 
 
<ref name="传奇">{{cite web |url=http://eaglevisiontimes.nz/2018/10/24/蒲松龄前世与后身的传奇/ | title= 蒲松龄前世与后身的传奇 | language=zh | date=2018-10-24 | publisher=EagleVision Times | author=Susan | accessdate=2019-01-22}}</ref>
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[[File:青木宣親.jpg | thumb | 300px | 青木宣親 <br> [http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1954901 原圖鏈接] ]]
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