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軟式排球

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軟式排球是日本在80年代末推出的。軟式排球的設計與開展主要是以中、老年和兒童為對象的群眾體育項目。軟式排球具有重量輕、體積大、製造材料柔軟、不傷手指等特點。因此，軟式排球是深受廣大體育愛好者歡迎的一項健身運動。

基本內容

中文名：軟式排球 推出時間：80年代末 起源地：中國 適宜人群：中、老年和兒童

基本介紹

八十年代中期，軟式排球在日本山梨縣誕生，並很快成為日本中老年人和家庭娛樂健身的一項體育活動，且以其獨特的魅力迅速普及到了日本的中小學校。1988年2月，日本排球協會制定了軟式排球競賽規則。1992年，軟式排球運動進入日本學校，成為中小學體育課的一項教學內容。1993年4月，「日本沙灘軟式排球協會」單獨成立。自此，軟式排球在日本全面普及並向國外推廣。軟式排球在日本、新加坡、韓國、意大利、美國等國已廣泛開展。1995年8月，軟式排球開始進入中國。

2000年以來，在中國排球協會、國家體育總局排球運動管理中心的大力倡導和組織下，在國家教育部的強力推動下，軟式排球在中國範圍內，特別是在大、中、小學及社會團體中有計劃、有組織得開展。舉辦了多層次的軟式排球培訓班和軟式排球比賽，軟式排球運動得到有力的推廣和發展。軟式排球運動在中國方興未艾，蓬勃發展。

中國情況

1996年國家體委排球處處長高瀋陽宣布，中國排協擬大力開展和推廣沙灘和軟式排球活動，以吸引廣大青少年投身其中。5月，北京體育大學舉辦了有32個隊參賽的全校非專項軟式排球比賽。6月，國家體委在天津體院舉辦了首屆軟式排球學習班。12月，國家體衛藝科教司在成都體院舉辦了「全民健身」活動創編、引進項目表演與研討會上，軟式排球被指定為重點項目。隨即，在江蘇、浙江、上海等也相繼舉辦了軟式排球活動。1998年1月國家體委審訂出版了中國第一本《軟式排球競賽規則》。2000年底，國家教育部為加強素質教育，正式軟式排球列入21世紀《九年義務教育全日制中、小學體育與健康教學大綱》。

特點

軟式排球由柔軟的橡膠製成，球的重量在210克左右，周長66厘米，在玩耍時，可採用排球技術和多樣化擊球動作，它由「軟排遊戲」和「軟排競賽」兩大類組成。其特點有三：

1．因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會挫傷手指，有安全感；

2．擊出的球飛行速度較皮製排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強；

3．軟式排球規則以及場地都比較簡單，具有很強的可操作性。

因此，開展軟式排球運動不受年齡、性別、體質和技能的約束，人人都可以參與，既可豐富健身的方法，又可擴大排球項目的體育人口。

技術動作要點

軟式排球技術動作可劃分為準備技術動作和擊球技術動作。準備技術動作是擊球技術動作的前提和基礎，是為擊球動作提供條件和作好準備。準備技術動作也稱為無球技術。軟式排球的擊球技術動作是排球技術中最複雜的技術動作，它包括擊球點、擊球部位、擊球手型和擊球用力四個技術環節。

• 擊球點

是指擊球時，球處於身體的哪個方位。不同的技術是以不同的身體部位為標準。發球以肩為標準，傳球以額為標準，墊球以腹為標準，扣球以頭為標準。擊球點實質上是人與球的關係問題，是保持人與球便於做動作的合理位置和工作距離，便於協調用力。若擊球點選擇不好，可導致用力順序不當,影響技術動作的舒展性和協調性，同時有可能導致錯誤的動作產生，使動作變形，造成犯規和技術上的失誤。

• 擊球部位

是指擊球時，手擊在球體的哪個部分和方位。擊球的部分涉及到擊球運行的軌跡以及高度、弧度、方向和落點。擊球部位不準確或不固定，不但影響手型和正確的發力，而且影響擊球的效果。

• 擊球手型

是指擊球時，採用什麼樣的手型去接觸球。手型是影響擊球效果的關鍵，不論哪種手型其作用都是便於控制球性和掌握球性。它是完成技術動作準確、穩健的關鍵環節。

• 擊球用力

是指擊球時，應怎樣正確採用的用力方式。軟式排球的擊球動作及其用力均要求全身協調配合用力，但根據其擊球動作特點不同，用力的形式也截然不同，歸納起來有兩種：一是爆發式用力，它能增加擊球的力量和速度，提高攻擊性；二是緩衝式用力。它多在防守和組織進攻時採用。

墊球

軟式排球由於球輕，墊球的手型和用力稍不正確，球便會失去控制。所以兩臂必須伸直形成比較平緊的墊擊平面，擊球要蹬腿、提腰、挺肘、壓腕的全身協調用力擊球，這樣才能控制好球的高度和弧度，提高墊球的穩定性。墊球是一項防守技術，主要用於接發球和接扣球。發球和扣球速度比較快，由於軟式排球比較輕，飛行速度比硬式排球慢，而且球的長距離飛行時，因球重量輕、飛行慣性小、容易下沉。另外較軟，當球觸及手臂的瞬間，球體後部分會凹陷下去，與手臂吻合，球的重心會繼續向飛行方向移動，所以在接發球和接扣球時，一定要注意插臂的時機，截擊球時雙臂儘量正對來球以取得最佳效果。

傳球

傳球手型要略大，手腕手指用力要集中。軟式排球因球體軟，不易傷手指，傳球時不需要手指、手腕的緩衝即可將球柔和傳出，因而上手傳球技術比硬式排球要容易些。軟式排球輕、氣壓小，應注意傳球手型要比硬排手型大些，保持手指、手腕一定的緊張度，傳球力量應自下而上發力。

扣球

擊球打滿手，甩腕要及時。由於軟式排球具有輕、軟等特點，因而在扣球有打不滿手或甩手腕動作慢時，球很容易平飛出界，這也是扣球動作軟式排球與硬式排球較大的區別之處。因而，扣球教學應在打滿手和甩腕擊球過程中，加大手腕推送用力動作的練習。

發球

擊球部分要正確，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉。軟式排球比賽，發球不允許擊球點高於肩，發球採用下手發球技術。由於軟排氣壓小、球體軟，當球加速飛行時，球的表面容易被氣流擠壓變形，球在飛行過程中，容易改變飛行軌跡。由於球的重量輕，球的飛行速度會減慢，球會下沉。所以在發球時，擊球的部位儘量在球的中下部，以保持球的飛行穩定性。由於採用下手發球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網的現象。另外，由於軟排球體比較軟，發球時的擊球力量和速度易被化解，球的飛行速度也會相對減慢，因而發球時，擊球力量應集中，要比發硬排球的擊球力量略大些，這樣才能提高發球的成功率。

比賽規則

軟式排球比賽規則如下：擊球時不允許持球、連擊；有限定的發球次序；四人制不分前後排，均允許在網前進攻性擊球和攔網；六人制按六人制規則，九人制按九人制規則；每球得分，每局限17分（決勝局除外），三局二勝制，也可一局定勝負。

軟排遊戲豐富多彩，有6種：

1．定時計數賽：計參加者擊球累計總數或最高次數，多者或高者名次列前；

2．傳球投籃賽：計參加者在規定的次數內投進籃圈多少，多者名次列前；

3．發球得分：計參加者在規定次數內，發入對方場區的次數，多者名次列前；

4．移動傳墊球賽：計參加者用傳墊方法在規定區域內的移動速度，快者名次列前；

另外還有擊球過障礙賽和移動墊球接力賽等。

軟式排球是新興的體育項目，1982年10月誕生於日本山梨縣，1989年在日本舉行了全國家庭軟式排球賽，1992年軟式排球進入日本中、小學和部分高中的體育課教材。軟式排球運動已從日本傳到中國、韓國、新加坡和美國等國家。1995年北京體育大學成功地舉辦了中國歷史上首次職工軟式排球賽，受到人們的青睞。1996年初，中國排協已決定要在中國大力倡導開展軟式排球運動。