腓骨短肌檢視原始碼討論檢視歷史

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short peroneal muscle

系小腿外側群肌之一。起自腓骨，其腱經過外踝的後方，腓骨支持帶的深方，止於第五跖骨底。此肌與腓長肌共同收縮可以外翻足心，並協助跖屈。受腓淺神經分支支配。

腓骨短肌，可以使足在踝關節處屈和足外翻及維持外側足弓。

起點：腓骨外側面下方

止點：第五跖骨底

支配神經：發自脊神經骶叢的腓淺神經

機能：使足在踝關節處屈和足外翻及維持外側足弓

問題描述：打球拉傷兩年的時間了，起初不是很疼，只是偶爾疼，現在疼的愈來愈厲害，走路不小心就崴腳，憂傷的部位不能碰，碰一下疼痛難忍，請問，腓骨短肌的作用？ ^[1]

第1種鍛煉方法非常簡單，站立在原地腳尖墊起，反覆如此就能夠鍛煉。不拘場地，隨時隨地的可以進行，

第2種方法坐立在床上，腳尖往內側用力的勾，以自己能夠忍受的最大限度為好，這種鍛煉方法可以適合於骨折恢復期的病人，在床上就可以進行鍛煉

第3種鍛煉方法是上面鍛煉方法的加強版，當腿部恢復的一段時間以後，在床上的時候可以用瑜伽帶，腳尖部位，然後往內勾，這樣就有了一個加大力度，也比上面一種鍛煉方法要大，

第4種鍛煉方法，在地上放一塊毛巾，光腳用腳去抓這塊毛巾，這種方法也能夠起到鍛煉腿部肌肉的作用腓骨短肌鍛煉方法

第5種方法平坐在地上，兩腳放平，在兩腳之間拉一根橡皮筋，然後兩腳向外用力分開，這種鍛煉方法能夠鍛煉到肋骨短肌肉，腓骨短肌鍛煉方法

第6種鍛煉方法，以站立姿勢，腿部上抬壓腿等動作鍛煉腓骨肌肉，也可以站立在地上，前後弓箭步，也能夠起到鍛煉肥骨肌肉的作用以上的方法可以參照選擇使用，都有鍛煉的作用.