游泳真的適合所有寶寶嗎？這些事項不能忽略

寶寶游泳圖片 原圖鏈結

進入7月，逼近伏天。想讓寶寶補補陽氣又安全健康地運動運動，少不了游泳這一項。游泳是最適合孩子的運動之一。最近不少家長提到關於兒童游泳方面一些具體而微的問題，比如，多大的寶寶可以開始游泳？體質弱的寶寶能游泳嗎？為什麼寶寶一游泳回來就咳嗽？生病？濕氣重的寶寶游泳，會不會加重濕氣？游泳，真的適合所有寶寶嗎？

目錄

游泳讓全身的氣血活絡起來

寶寶天生是「少陽之體」，稚陰稚陽。給小兒補陽氣的好方法，自古就有「動則生陽」的理念。

名醫華佗指出，「人體欲得勞動，但不當使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也」。意思是運動能使人少積食、血脈通，少生病。只是，運動不能過於勞累。其中，游泳是比較少有的、可以讓全身得到鍛煉的運動。

促氣血

游泳能有效促進全身肌肉的血液循環，由此疏通全身的脈絡，使氣血通達。不少家長反映，寶寶游完泳後，往往飯量大一些，晚上也睡得更香甜——就是氣血通達的效果。游泳還能增強寶寶免疫力，解決脾胃不和、氣血不通、經絡不暢等問題。生病的幾率也會減少一些。

護脊椎

游泳還能對寶寶的脊椎起到保健作用。游泳時，脊椎是舒展開的。作為「統督一身之陽氣」的脊椎督脈，在游泳時經由水流刺激，能達到保健效果，陽氣自然能健旺、抒發。其中的原理，和用小兒推拿捏脊補陽氣是相通的。此外，坐姿、站姿不好、整日歪歪斜斜的寶寶，也能通過游泳糾正。

更安全

相較於其他的地上運動，游泳不會過於劇烈。過敏體質、易感生病的寶寶，也適合通過游泳強身健體。游泳時，水如同媽媽的懷抱一樣，柔和地護住全身。不像地上運動容易產生肢體碰撞、關節損傷、摔倒骨折等意外。在水溫、水壓、浮力和水波的共同作用下，寶寶的心肺功能、動覺、聽覺、觸覺、平衡覺都能得到很好鍛煉。所以，我是比較推薦孩子夏季進行游泳運動的。

不過，在帶孩子游泳前，有一些必須注意的事情，家長要多留心。游泳前，這些注意事項不能忽略。

時機

暑氣盛，恰好能中和水中的陰涼。從端午之後到立秋之前，是兒童游泳的最佳時期。有的家長怕白天太陽曬，喜歡帶寶寶夜泳。晚上氣溫比白天低，尤其是在戶外泳池，出水時皮膚遇風後毛孔緊閉，達不到出汗排寒補陽的效果，也更容易被寒邪侵體。

所以，一天中最佳的游泳時間，最好避開溫度較低的夜晚和太陽直射的中午，儘量在白天、無風時，且在飯後至少40分鐘後游泳。學齡前兒童游泳，注意氣溫不能低於24℃，水溫不應低於22℃。

場所

最近又發生了兒童游泳溺水事件。為了安全和身體健康，怎麼強調都不為過，必須杜絕孩子在溪流、水庫以及不是正規泳池的地方野遊。

家長應替寶寶選擇水質好的正規泳池。細心的家長，甚至要去了解泳池多久換一次水，並觀察泳池的水質。條件允許的情況下，7歲以下的孩子儘量選擇恆溫泳池。最近各地游泳館都陸續開放了，如果泳池人群比較雜亂，體質弱的寶寶就要注意，避免傳染病通過水介質傳播。

年齡

寶寶年齡越小，在水中停留的時間應該越短。出生後第3周起，寶寶可以在有資質、有專業指導的正規嬰幼兒泳館，帶嬰兒專用頸圈游泳。注意家長全程必須有效陪伴，做到「眼不離娃」，同時注意頸圈的安全性。

剛開始，可在溫水中練習10~15分鐘，隨着年齡增長，時間可以逐漸變長為20~30分鐘。即便是6歲以上的大孩子，最長游泳時間也不宜超過1小時。像蛙泳、仰泳等正規游泳姿勢，也建議在孩子6歲之後、胸背肌發育完善再開始學習。6歲之前的「游泳」，主要以帶着游泳圈在水中走走停停地划水為主。

注意:不要讓寶寶長時間站在水裡一動不動地「泡澡」，這樣起不到運動的效果，還容易出現中耳炎、鼻竇炎等感染性疾病。

準備

兒童的身體體溫調節能力相對較差，游泳前必須做好準備運動，並用池水澆或擦身，逐漸接受水溫。游泳後最容易受寒，無論是常年開着空調的室內泳館，還是戶外泳池，起來後稍不注意就容易感冒。

小孩子最容易受涼的時候，就是從水池上岸後的那一瞬間，所以起來時要馬上用大毛巾圍住身體保暖，及時擦乾身體再去清洗，最後換上乾爽衣物。如果寶寶游泳時覺得冷，露出水面的皮膚起了「雞皮疙瘩」，就證明身體產生的熱低於水中散去的熱，再游下去會着涼的，此時就要立即上岸。

哪些寶寶不適合游泳？

① 寶寶體質弱，一游泳就生病，是不適合游泳嗎？

體質弱的寶寶，如果想游泳，需要看準時機。內邪比較盛、抵抗力較弱、將病未病而家長不知情的時候，寶寶去游泳，就很容易生病。

當寶寶有這些情況，暫時不適合去游泳：積食狀態下，舌苔厚膩、口氣很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病癒後2周再游；有皮疹、痱子、結膜炎，患傳染性疾病時。

② 氣虛、陽虛寶寶能游泳補陽氣嗎？

有一種說法稱，水屬陰，氣虛、陽虛的寶寶在水中更容易消減陽氣。這類寶寶是否能游泳，其實還是要看寶寶能否適應游泳的強度。如果一下水就感到很累，證明這項運動消耗的陽氣還不及運動生成的陽氣，就不適合游泳。

這樣的寶寶，可以先從簡單的散步、爬山開始，逐漸增強體質，再下水游泳。

③ 濕氣重的寶寶游泳，會不會加重濕氣？

寶寶游泳如果生濕，多因先受了寒，並不是因為泡在水裡，皮膚吸收多餘水分造成的濕。不當的游泳習慣導致寶寶受寒，陽氣受損，無法溫煦脾陽，脾陽不能很好地運化水濕，才會在體內形成濕氣。所以，只要控制好游泳時間，避免着涼，濕氣重的寶寶也能通過游泳排寒祛濕。

如果不放心，寶寶每次游泳過後，可以用生薑、艾葉或紫蘇水泡腳，還可以定期喝一些驅寒的茶，並用艾灸祛濕暖中。

紅糖生薑茶

材料：紅糖適量，生薑2片。

做法：生薑片下鍋，加約2碗水，煮沸後加紅糖調味即可。1周1次。

功效：驅風散寒。

適用年齡：3歲以上寶寶對證可服。蠶豆病可服。

做到以上的注意事項，寶寶就可以適當地游水玩樂了。