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足背动脉

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足背动脉系胫前动脉的延续部分。此动脉在足背的内侧(位置浅表，很易触知，为一摸脉点)，走向第1跖骨间隙分为两个终支：一支为足底深支，从第1跖骨间隙穿向足底，与足底外侧动脉构成足底弓。

另一支弓形向外至足背的外缘称为弓形动脉，由弓向远侧发出4个分支，行于各跖骨间隙内，向前分布各趾的相对面，且与足底弓所发出的相应分支吻合，血栓闭塞性脉管炎常发生在此动脉，尤其是伸向趾端的分支更易发生。

足背动脉的位置

位于足背中部大脚趾和第二脚趾之间（位于足背中部大脚趾和第二脚趾之间）。

自我检查足背动脉

找到足背动脉后，用双手食指施加相同压力，劲儿不要太大，自己感觉一下脉搏跳动的强弱，是否有力；两侧足背动脉搏动是否一致。

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摸足背动脉有预防作用

摸足背动脉是预防糖尿病足，及早发现糖尿病足的有效方法。因此，糖友们最好经常使用这个方法来检测，及早发现足背动脉的异常。 糖尿病足是糖尿病常见的并发症,所以我们要早发现（常摸摸）。

摸到足背动脉的跳动，当糖尿病人原来可以触及到的足背动脉波动消失，就提示我们有可能该动脉血液供给区发生不同程度的血液供应障碍(重要脏器病变可能加重），简单说有可能患上糖尿病足了。

间歇性跛行

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。这是动脉血管堵塞的典型信号。因为血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

化血栓抬脚运动

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？

只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：

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一、跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

二、伸脚背

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

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三、环绕脚踝

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

日常应注意事项

1、动起来

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久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。

在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。

2、少吃“四高”食物

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。

它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

3.吃点血管“清道夫”

常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。

当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡、有节制。

4.减少熬夜

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。

如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

5.尽早戒烟

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

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