「蛙泳」修訂間的差異
小 （added Category:994 水上運動 using HotCat） |
|||
| (未顯示同一使用者於中間所作的 3 次修訂) | |||
| 行 1： | 行 1： | ||
| − | '''蛙泳'''（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。 | + | [[File:蛙泳.jpg|350px|缩略图|右|<big>蛙泳</big>[https://p0.ssl.qhimgs4.com/t01b67c557d669bde36.webp 原图链接][https://www.360kuai.com/pc/9af3a1f84081e8784?cota=3&kuai_so=1&sign=360_7bc3b157&refer_scene=so_55 来自 快资讯 的图片]]] |
| − | 蛙泳必需手与脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指微张约3~8mm，向前伸直，手向外张划转一圈回到胸前，再恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。 | + | |
| − | + | '''蛙泳'''（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿[[ 青蛙]] 游泳的一种游泳姿势。与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的[[ 时间]] 调整速度，观察距离，依自己的节奏游。 | |
| + | |||
| + | 蛙泳必需手与脚与[[ 呼吸]] 配合，划水前进。手是先五指微张约3~8mm，向前伸直，手向外张划转一圈回到胸前，再恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒，再做脚部划[[ 水]] 动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌平行，后蹬，收腿，让身体向前划行，如此配合连续动作。蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种<ref>[https://www.zhihu.com/question/49408650 蛙泳是四种泳姿里最慢的泳姿，那它存在的意义在哪里？]，知乎</ref> ，但是适合长[[ 距离]][[ 游泳]] 。 | ||
| + | |||
==动作要领== | ==动作要领== | ||
| − | 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 | + | |
| + | 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 。 | ||
| + | |||
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 | 2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 | ||
| + | |||
3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 | 3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 | ||
| − | 4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 | + | |
| + | 4．当泳员头部开始微微向上，[[ 肘关节]] 开始屈曲，上臂开始旋转。 | ||
| + | |||
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 | 5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 | ||
| − | 6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成 | + | |
| + | 6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成 。 双手开始向内，以完成最后的推进动作。 | ||
| + | |||
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 | 7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 | ||
| + | |||
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 | 8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 | ||
| + | |||
9．回腿动作继续进行。 | 9．回腿动作继续进行。 | ||
| + | |||
10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 | 10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 | ||
| + | |||
11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 | 11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 | ||
| − | 12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 | + | |
| − | 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 | + | 12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保 |
| + | 持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 | ||
| + | |||
| + | 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的<ref>[https://www.docin.com/p-204968049.html 蛙泳]，豆丁网</ref> ，较[[ 自由泳]] 、[[ 仰泳]] 复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 | ||
| + | |||
==竞赛规则== | ==竞赛规则== | ||
| + | |||
===游泳规则=== | ===游泳规则=== | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| + | 一、泳的出发和每次转身，从第一次[[手臂]]动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。 | ||
| + | |||
| + | 二、蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。这一条应引起每 | ||
| + | 一个学习游泳的人知道并养成习惯。在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多，一些人往往急于触 | ||
| + | 边而忽视了[[手]]的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则不理解又没有建立良好的规则意识而触犯规则。造成该[[项目]]比赛被取消。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必须是双手同时触壁。 | ||
| + | |||
| + | 三、在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，[[运动员]]头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，(通常叫做长划臂技术)但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。 | ||
| + | |||
| + | 四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收 | ||
| + | 腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制 | ||
| + | 蹬蛙泳腿时打类似[[海豚]]腿的动作。在观察这个动作时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作，并没有违反现行规则的规定。 | ||
| + | |||
| + | 五、在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作 | ||
| + | 外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。 | ||
| + | |||
| + | 蛙泳运动员必须脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。在开始和转身阶段，运动员在水下 | ||
| + | 游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。除此之外，每一次完整的划水动作之后，运动员的头部都必须露出 | ||
| + | 水面。在比赛结束以及转身时，运动员必须[[双手]]触及池壁。 | ||
| + | |||
| + | ==视频== | ||
| + | ===<center> 蛙泳相关视频</center>=== | ||
| + | <center> 蛙泳的腿部动作详细介绍 </center> | ||
| + | <center>{{#iDisplay:c0925yalyyc|560|390|qq}}</center> | ||
| + | <center> 游泳教学之蛙泳介绍 </center> | ||
| + | <center>{{#iDisplay:l30146vc7r2|560|390|qq}}</center> | ||
| + | |||
| + | ==参考文献== | ||
[[Category:994 水上運動]] | [[Category:994 水上運動]] | ||
於 2020年3月15日 (日) 21:15 的最新修訂
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指微張約3~8mm，向前伸直，手向外張劃轉一圈回到胸前，再恢復前伸動作。在手劃到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部劃水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種[1]，但是適合長距離游泳。
目錄
動作要領
1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9．回腿動作繼續進行。
10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11．雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一划臂動作開始。
12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保 持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一划臂循環開始。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的[2]，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
競賽規則
游泳規則
一、泳的出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，兩肩應與水面平行。
二、蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。這一條應引起每 一個學習游泳的人知道並養成習慣。在一些基層比賽中，蛙泳轉身和到達終點觸池壁犯規者甚多，一些人往往急於觸 邊而忽視了手的位置。你追我趕、拼來拼去拼到終點，因為對規則不理解又沒有建立良好的規則意識而觸犯規則。造成該項目比賽被取消。所以再次強調蛙泳的每一個轉身和到達終點時必須是雙手同時觸壁。
三、在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水面。只有在出發和每次轉身後，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向後劃至腿部的動做和一次蹬腿動作，(通常叫做長劃臂技術)但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內划水前，頭部必須露出水面。
四、兩肩和兩腿的所有動作都應同時並在同一水面上進行，不得有交替動作。現代蛙泳技術的發展，有些運動員在收 腿和蹬腿時，充分利用腰腿力量，收腿時大、小腿成波浪往上抬，蹬腿時利用腰部力量往下壓。這一規則主要是限制 蹬蛙泳腿時打類似海豚腿的動作。在觀察這個動作時，主要看運動員的兩腳有沒有向外翻和有沒有做海豚樣的向下打動。利用腰腹力量產生向上的鞭打動作，並沒有違反現行規則的規定。
五、在蛙泳游進過程中，兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，並在水面或水下向後划水，除最後一個動作 外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除出發和轉身後的第一次划水動作外，兩手向後划水不得超過臂線。
蛙泳運動員必須臉朝下，使用水平的划水動作，腳和手在一個水平面內一起運動。在開始和轉身階段，運動員在水下 遊動時，手和腳分別只能做一次划水和踢腿動作。除此之外，每一次完整的划水動作之後，運動員的頭部都必須露出 水面。在比賽結束以及轉身時，運動員必須雙手觸及池壁。
視頻
蛙泳相關視頻
參考文獻
- ↑ 蛙泳是四種泳姿里最慢的泳姿，那它存在的意義在哪裡？，知乎
- ↑ 蛙泳，豆丁網