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蒜頭
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[[File:蒜頭00.jpg|400px|缩略图|右|蒜頭[https://kknews.cc/zh-tw/health/j6gjyll.html 照片來自]]]
[[File:蒜頭04.jpg|400px|缩略图|右|大蒜(蒜苗)[https://food.ltn.com.tw/article/6461 照片來自]]]
'''蒜頭'''是我們經常食用的一種 [[ 食物 ]] ,不管是佐料還是單吃,都是一項美味。而蒜頭,在我們 [[ 生活 ]] 中也扮演著多種 [[ 角色 ]] 。而大多數人只是將它當做了 [[ 調味品 ]] ,那麼蒜頭有哪些作用呢?蒜頭是很好的營養品,它的營養價值高於 [[ 人參 ]] ,位列保健品之首;除含有較多的 [[ 蛋白質 ]] 、 [[ 糖 ]] 及維生素c和鈣、鐵等無機鹽外,還有很強的 [[ 殺菌 ]] 能力。因此,蒜頭除了是調味品、能助消化、增食慾外,又是防病治病的良藥。
===不同地區的稱呼===
(一)產季十一月至三、四月左右生產喔!另外利用高冷地生產在五月至十月。
(二)雲林北港、西螺是蒜頭的大產地(本土蒜頭味道夠香夠勁辣, [[ 台灣 ]] 蒜頭品質遠遠超過國外或大陸進口的蒜頭喔!)
(三)蒜頭含豐富的維他命A、B、C及礦物質,特別是維他命B6及錳。
此外,蒜頭亦含多種含硫物質,如蒜素等。已被醫學界證實有多種好處,包括降低血中的 [[ 膽固醇 ]] 、控制 [[ 血壓 ]] ,以及增加 [[ 血液 ]] 循環。
食用蒜頭亦能預防腸胃癌的形成 請大家一起來幫助蒜農,多吃蒜頭、有益健康(生吃蒜頭,每日一顆為宜)!
==台灣主要大蒜栽培品種==
可分為硬骨蒜及軟骨蒜兩大類,硬骨蒜主要供採收蒜頭用;軟骨蒜莖葉較柔軟,主要供收穫青蒜用。
==台灣主要栽培品種之特性== *大片黑:屬硬骨小黑葉系統,早熟種,2月間即可採收蒜球上市,植株矮小,蒜球小、蒜瓣多、外膜紅紫色、產量低、只適合早生生產栽培,收穫後以濕蒜球供應鮮銷或醃漬用。主要產地在台南、彰化(和美早蒜)沿海地區。 *西港蒲蒜:由印尼爪哇地區引進,屬硬骨大白葉系統,生長勢強、抗病力強、蒜球大、成熟期略早於大片黑,主要作為蒜頭用品種。 *印尼早生:為台灣本土最優良的軟骨蒜,葉質柔軟、易抽苔、為採收蒜苔之主要品種,主要栽培在學甲、台南地區。屬晚生品種,蒜球中大、蒜瓣整齊、為適宜採收青蒜、蒜苔及蒜球之全能品種。 *花 蒜:屬硬骨大白葉系統,植株生育旺盛、葉色淡綠、葉片寬大下垂、中晚生、蒜球大、蒜瓣亦大,適宜青蒜及蒜頭之兩用品種。 *西螺白葉:為大陸江蘇省嘉定縣所產,又稱嘉定晚生種,屬軟骨黑葉系統。蒜球大、蒜瓣粗、但因為長日照品種,需要長日照(14小時以上),所以在台灣種植結球甚晚,常遇[[雨季]]與低溫而不利蒜頭發育,只適合作青蒜用栽培,而不宜作蒜頭用栽培。 *北 蒜:為硬骨大葉種之優良系統,為台灣栽培最多之品種,植株生育強健、葉色濃綠、葉片寬闊、成熟期中早、蒜球大、蒜瓣數適中、排列緊密產量高,為本省品質最佳之蒜頭用品種,主要栽培於[[雲林縣]]。 *台灣蒜頭味道比進口蒜更加辛香勁辣。如阿根廷蒜頭會香但不辣,大陸蒜漂亮卻不香,越南、泰國等國之蒜頭也不如台灣蒜來得有口感。<ref>[https://dcmarket.pixnet.net/blog/post/36315304 關於蒜頭@東村市集,痞客邦]</ref>
==大蒜與蒜頭==
大蒜 在莖葉柔嫩 剛萌芽 時稱為 [ 青蒜],多數人叫 [大 蒜苗],台語叫 [蒜仔],用於食用的青蒜屬於"軟骨蒜"的品種,蒜苗臘肉的食材就是這種,雲林的"大片黑"屬於"硬骨蒜"口感不如軟骨蒜。
結球之前先抽苔, 青蒜 繼續生長,地下部由蒜瓣集合成 的 蒜球 [[花梗]] 稱 為 [蒜 頭苔],但雲林的"大片黑" 為本省品質最佳之 並無 蒜 頭用品種苔。
青蒜繼續生長,地下部由蒜瓣集合成的蒜球稱為 [蒜頭],"大片黑"為本省品質最佳之蒜頭用品種。
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File:蒜頭09.jpg|缩略图|蒜苗[https://blog.xuite.net/yulingarlic/blog/300931764-%E5%A4%A7%E8%92%9C%E8%88%87%E8%92%9C%E9%A0%AD 照片來自]
File:蒜頭10.jpg|缩略图|青 蒜或大 蒜[https://blog.xuite.net/yulingarlic/blog/300931764-%E5%A4%A7%E8%92%9C%E8%88%87%E8%92%9C%E9%A0%AD 照片來自]
File:蒜頭12.jpg|缩略图|蒜苔[https://blog.xuite.net/yulingarlic/blog/300931764-%E5%A4%A7%E8%92%9C%E8%88%87%E8%92%9C%E9%A0%AD 照片來自]
File:蒜頭11.jpg|缩略图|蒜苗[https://blog.xuite.net/yulingarlic/blog/300931764-%E5%A4%A7%E8%92%9C%E8%88%87%E8%92%9C%E9%A0%AD 照片來自]
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==蒜頭功效==
性溫,味辛平;入 [[ 脾 ]] 、 [[ 胃 ]] 、肺經 。 具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效;主治飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、白禿癬瘡、蛇蟲咬傷以及鉤蟲、蟯蟲等病症。 《名醫別錄》:「散癰腫魘瘡,除風邪,殺毒氣」 。
==蒜頭的作用==
===抗菌消炎===
蒜頭是天然的 [[ 植物 ]] 廣譜抗菌素。紫皮蒜頭揮髮油中所含的蒜頭辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用,尤其對上 [[ 呼吸道 ]] 和 [[ 消化道 ]] 感染、黴菌性 [[ 角膜炎 ]] 、隱 [[ 孢子 ]] 菌感染有顯著的功效。另據研究表明蒜頭中含有一種叫「 [[ 硫化丙烯 ]] 」的辣素,其殺菌能力可達到青黴素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防 [[ 流感 ]] 、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。
===抗癌===
蒜頭中的含硫化合物主要作用於腫瘤發生的「啟動階段」,通過增強解毒功能,干擾致癌物的活化,防止 [[ 癌症 ]] 形成,增強免疫功能,阻斷脂質過 [[ 氧化 ]] 形成及抗突變等多種途徑,避免正常細胞向癌 [[ 細胞 ]] 轉化。蒜頭含的微量 [[ 元素 ]] ,硒能殺死癌細胞,降低癌症發病率。
===抗 [[ 血小板 ]] 凝聚===蒜頭精油具有抑制 [[ 血小板 ]] 凝聚的作用,其機理為改變血小板膜的理化性質,從而影響血小板的撮取和釋放功能,抑制血小板膜上纖維蛋白質原受體,抑制 [[ 血小板 ]] 與纖維蛋白原結合,影響血小板膜上的硫基,改變血小板功能
===降 [[ 血脂]]===據流行病學調查研究發現,平均每日每人吃蒜20克的地區,其心血管疾病的死亡率明顯低於無食生蒜習慣的地區。研究人員對嶗山縣的50人進行測試,讓他們每日食生蒜50克,6日後測得血清總膽醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量均明顯低於實驗前。經常食用生蒜也有降壓作用。蒜頭有效成分具有明顯的降 [[ 血脂 ]] 及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止 [[ 血栓 ]] 的形成;
===降 [[ 血糖]]===實驗證明,生食蒜頭有提高正常人 [[ 葡萄糖 ]] 耐量的作用,還可促進胰島素的分泌和增加組織細胞對 [[ 葡萄糖 ]] 的利用,從而使 [[ 血糖 ]] 下降。
===調節 [[ 胰島素]]===近年來由於人們的膳食結構不夠合理,人體中 [[ 硒 ]] 的攝入減少,使得胰島素合成下降;而蒜頭中含硒較多,對人體中胰島素合成下降有調節作用,所以 [[ 糖尿病 ]] 患者多食蒜頭有助減輕病情;
=== [[ 抗氧化 ]] 性===可使血液變稀抽菸喝酒會使 [[ 血液 ]] 變得粘稠,如果同時吃些蒜頭,就會平衡稀釋血液。而且還具有類似維生素E和維生素c的抗氧化特性。
===降低 [[ 血壓]]===高血壓患者每天早晨吃幾瓣 [[ 醋 ]] 泡的蒜頭,並喝兩湯勺醋汁,吃半月對高血壓患者會有明顯的效果。
===降低 [[ 膽固醇]]===如果蒜頭配蛋黃可抑制血管和皮膚老化,蛋黃里所含的卵磷脂能清除黏著在 [[ 血管 ]] 壁上的膽固醇,起到降低膽固醇的作用。另外,蛋黃還含有豐富的維生素E,能抑制活性酸素,減緩血管和皮膚老化;而蒜頭又能促進血液循環。這一搭配不但能有更好的抗老化作用,對怕冷症的治療甚至美容也有不錯的效果。對於那些不喜歡蒜頭刺激性氣味的人來說,蒜頭煎蛋黃是一個不錯的選擇。它是在搗碎的蒜頭裡拌入蛋黃,然後用文火慢慢煎成,既沒有刺鼻的味道,雙不會對 [[ 胃 ]] 產生強烈刺激。
===消除 [[ 疲勞 ]] 、恢復體力===蒜頭配豬肉是個不錯的吃法,豬肉是含維生素B1最豐富的 [[ 食物 ]] 之一。而維生素B1與蒜頭所含有的蒜素結合在一起,能起到消除疲勞、恢復體力的作用。
===使血液暢通===
===抗癌防癌===
蒜頭能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷 [[ 亞硝胺 ]] 致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。同時蒜頭中的鍺和硒等元素還有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;常吃蒜頭的人,比不常吃的人患胃癌的幾率要少將近一半。而且,多吃蒜頭的人患直腸癌的幾率也非常低。
===防止癌腫===
蒜頭素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性,使之不能正常生長代謝,最終導致癌細胞死亡,並且蒜頭素還能激活巨噬細胞的吞噬能力,增強人體免疫功能,預防癌症的發生;蒜頭素能阻斷亞硝酸鹽致癌物質的合成而防治癌腫;
===延緩衰老、預防 [[ 鉛中毒]]===
常食蒜頭能延緩衰老;它的抗氧化性優於人參;經常接解鉛或有鉛中毒傾向的人食用蒜頭,能有效地預防鉛中毒;
===預防 [[ 關節炎]]===
蒜頭能「除風濕,破冷風」,對風寒濕類關節炎有抑制作用;
===抗 [[ 過敏 ]] 作用===
每天生吃蒜頭能夠減輕過敏反應程度,特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃蒜頭。
===保護肝功能===
蒜頭中的微量元素硒,通過參與血液的有氧代謝,清除毒素,減輕肝臟的解毒負擔,從而達到保護 [[ 肝臟 ]] 的目的。
===旺盛精力===
===非常好料理===
對於不常下廚或不會煮菜的人來說,好烹調才有動力去吃它,蒜頭不只是東方菜的好配角,在西方也經常用它來做 [[ 濃湯 ]] 、抹醬…等料理,可以說簡單到有難度的食譜都可以使用到蒜頭喔!
==食譜==
===蒜頭雞湯(一)===
材料:
材料就是這麼簡單,在節目中的老闆還自作聰明亂加一堆中藥,主持人吃了整個臉就是詭異。
材料:
1.去皮 [[ 雞胸肉]]/雞架子/雞骨頭
2.去皮蒜頭
3.鹽適量、米酒適量
把去皮蒜頭(不要炸哦)和雞骨倒在一起加水蓋過,用放入電鍋,因為雞骨耐煮,可以燉久一點,主要是取味道。這鍋湯可以先煮起來,等要吃的時候,再加熱把雞胸肉放入燙熟即可。
雖然比起 [[ 雞腿肉 ]] ,雞胸肉實在是又澀又難吃,但是為了減肥,又要想補元氣,這樣就可以滿足口腹之慾。喝完一碗,馬上就有發汗的效果!<ref>[https://blog.xuite.net/snowelf001/debbywang/19869636-%5B%E9%A3%9F%E8%AD%9C%5D [食譜]-蒜頭雞湯~超簡單5分鐘搞定,@黛比遊記-隨意窩]</ref>
===【電鍋版】黑蒜頭雞腿湯===
營養健康吃:新鮮的蒜頭,經長時間的發酵與熟成,使蒜頭的蛋白質被分解成胺基酸,碳水化合物被分解成果糖,並保留蒜頭的珍貴成份。發酵後的蒜頭,由乳白色變成黑褐色⋯即我們所稱的黑蒜頭。黑蒜頭味道酸酸、甜甜,微微的蒜味,但是沒有蒜頭的辛辣。簡單的食材,不必顧爐火;輕鬆以電鍋燉煮而成。秋冬保養,補體有益的營養美食。
作法:
1.[[黑蒜頭]]、蒜頭,洗淨外皮、剝掉外膜。
2.雞腿肉用水清洗乾淨。洗淨的雞腿,滾水汆燙、再次洗淨表面血水髒污。
3.把所有食材放入電鍋內鍋,加水至八分滿或淹過食材2公分高度左右。
4.電鍋外鍋倒入2米杯的水,蓋上鍋蓋按下開關。
5.電鍋開關跳起後,不掀蓋、繼續燜10分鐘。然後加適量海鹽提味。
簡易料理—電鍋版的黑蒜頭雞湯,輕鬆完成。營養美味上桌囉~黑蒜頭雞湯,甘甜順口;有別於蒜頭雞湯,異曲同工風格的湯品。
[小撇步]
*黑蒜頭可去膜、小顆粒狀態燉煮。
*亦可準備些香菇、紅棗搭配燉煮。<ref>[https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/11568142-%E9%9B%BB%E9%8D%8B%E7%89%88%E9%BB%91%E8%92%9C%E9%A0%AD%E9%9B%9E%E8%85%BF%E6%B9%AF?via=search&search_term=%E8%92%9C%E9%A0%AD%20%E6%B9%AF 【電鍋版】黑蒜頭雞腿湯,妮媽咪料理發表食譜]</ref>
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File:蒜頭05.jpg|缩略图|蒜頭雞湯[https://blog.xuite.net/snowelf001/debbywang/19869636-%5B%E9%A3%9F%E8%AD%9C%5D 照片來自]
File:蒜頭06.jpg|缩略图|蒜頭雞湯-雞肉和蒜頭的比例[https://blog.xuite.net/snowelf001/debbywang/19869636-%5B%E9%A3%9F%E8%AD%9C%5D 照片來自]
File:蒜頭07.jpg|缩略图|黑蒜頭雞腿湯[https://factpedia.org/index.php?title=%E8%92%9C%E9%A0%AD&action=edit§ion=28 照片來自]
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==大蒜素的作用==
大蒜素還能保護肝臟,能防治心腦血管疾病,抗心律失常,保護心肌,治療腦缺血。
最值得一提的是,大蒜素又稱「抗癌之王」,它可以降低某些腫瘤的患病率。試驗證明, 大蒜素不僅能抑制致癌物的致癌作用,而且對腫瘤細胞的增殖也有抑制作用。大蒜素的抑癌機制有: [[ 抗氧化]];影響腫瘤細胞的 [[ 細胞 ]] 周期並誘導腫瘤細胞凋亡;是一種較好的免疫激發性物質;對抗腫瘤藥物有增敏作用等。
總結:通過上面的介紹,想必大家都了解到了蒜頭的功效和作用都有哪些了吧。我們都知道蒜頭是一種 [[ 調味品 ]] ,但是蒜頭卻也是一種 [[ 營養品 。那麼蒜頭的各種作用好處你都知道了嗎?希望小編的介紹對大家有所幫助 ]] 。
蒜頭品質優良,蒜香辛辣味濃,適合國人口味,向為國人所喜好偏愛,為進口蒜頭所不及。時值國產新蒜上市季節,物美價廉,敬請國人多加購貯享用,每日一蒜,永保健壯。<ref>[https://kknews.cc/zh-tw/health/j6gjyll.html 蒜頭的功效與作用 蒜頭有哪些好處,每日頭條]</ref>
吃蒜頭好處多,小小的一瓣,就有很強大的功效,不只熱量少,還能保護心臟、抗氧化,想要健康長壽的你一定不能錯過,不過別為了好處而猛塞,可能會有反效果,如何吃進蒜頭最多營養價值,煮的時候要注意…
蒜頭雖然不是主食,但是在各種料理都可以看到它的身影,像是小編吃水餃必加的蒜頭醬油,不過特殊的辛香料味道,大眾喜愛的程度很兩極,但不能否認,大蒜對健康真的很有幫助,特別是用以下方法料理,更能煮出蒜頭的益處。
==怎麼吃蒜頭最好?==
煮蒜頭不讓營養流失的重點在於「時間」!用來爆香、烘烤…等方式都沒有問題,要注意的是,從下鍋到起鍋的時間,不要超過15分鐘,否則長時間的加熱,會讓大蒜的營養跑光光,降低功效,另外,如果腸胃功能沒有問題,生吃大蒜也是不錯的,有助於提高免疫力,不過要避免空腹食用喔!
==消除蒜味4食物==
1. [[ 薄荷]]
根據美國俄亥俄州立大學研究指出,吃完大蒜之後,直接嚼一片薄荷葉,是消除蒜味最有效果的方法!
2. [[ 蘋果]]
蘋果因為含有多酚,也有助於抑制臭味,消臭力大約是薄荷的50%,建議連皮一起吃效果更好。
3.無糖 [[ 綠茶]]和嚼 [[ 口香糖 ]] 比起來,喝綠茶更能減少強烈的味道,而且特有的 [[ 兒茶素 ]] ,還能幫助殺菌、消除 [[ 牙菌斑 ]] ,但是記得,無糖的效果好又不會胖喔!
4.牛奶
和前面3種食物不同, [[ 牛奶 ]] 必須在吃蒜頭之前喝,對於除臭才有功效!因為牛奶能利用蛋白質包覆胃黏膜,抑制蒜味揮發,如果剛好沒有牛奶,優格、乳製品也可以,只是效果會降低一些。
真的無法接受蒜味,但是又想獲得健康,推薦你吃「黑蒜頭」!
==怕蒜味?黑蒜頭很適合==
黑蒜頭不是新品種,而是利用新鮮蒜頭在高溫潮濕的環境下,經過2~3個的熟成產生的,外表看起來黑黑亮亮的,所以被稱為黑蒜,它去除了大蒜本身的 [[ 辛辣味 ]] ,反而增加了甜味,口感也變得柔軟,直接生吃也沒問題。
熟成之後的蒜頭,對健康的好處不減反增,因為多種營養素的分子被縮小了,能幫助身體更快吸收!另外,黑蒜頭除了食用,它的殼也可以用來 [[ 泡腳 ]] ,有助於促進血液循環和殺菌。黑蒜頭不是新品種,而是利用新鮮蒜頭在高溫潮濕的環境下,經過2~3個的熟成產生的,外表看起來黑黑亮亮的,所以被稱為黑蒜,它去除了大蒜本身的 [[ 辛辣味 ]] ,反而增加了甜味,口感也變得柔軟,直接生吃也沒問題。
吃蒜頭好處多,但是也因為特別的營養素,對部分特定的族群來說反而是有害的,建議這些人要少吃!
==這種人不適合吃蒜頭==
蒜頭因為能抑制血小板凝結,有助於預防心血管疾病,但如果本身就有 [[ 凝血功能 ]] 異常的情況,一點小傷口就會血流不止,建議能不吃就不吃;另外,大蒜屬於刺激性的食物,當你的腸胃功能不佳,或是身體正在發炎,也不要多吃,否則容易上火,加重病情!
吃蒜吃得巧,身體才會好,如果健康狀況不允許,或是本身很討厭蒜味,那就別勉強了吧,記得我們還是可以從其他食物來補充營養喔~<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/tag/%E9%A3%B2%E9%A3%9F/%E5%90%83%E8%92%9C%E9%A0%AD%E9%98%B2%E7%99%8C%E5%8F%88%E9%95%B7%E5%A3%BD 吃蒜頭防癌又長壽 這樣吃才有效]</ref>
==視頻==
蒜頭如何挑選
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==參考資料==
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