红枣莲子小米粥查看源代码讨论查看历史

红枣莲子小米粥

前几天用红枣、莲子和小米打磨了一锅米糊，味道超好~这几样食材有一个共同点，就是：助眠~小米具有健脾、和胃、安眠的功效；莲子清香可口，能补心益脾、养血安神；大枣味道甘甜，

也具有补血安神的作用，取各种食材适量，加水煮成粥，晚餐或睡前食用能起到很好的助眠作用。天热的话提前做好放凉，吃起来会舒服很多~睡眠不好滴童鞋们也可以试试这款养生粥，

有一定的食疗功效而且超好喝超香浓~唯一让俺郁闷的是，照片怎么这么难拍啊，只好做点装饰，点缀只绵羊宝宝，凑合看吧~

红枣莲子小米粥是一道用红枣、小米、莲子混合熬制而成的养生粥。红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、小米同煮，具有补脾养胃、安心养神等功效。春日实用，极为适宜。

中文名红枣莲子小米粥

主要食材红枣，莲子，小米

辅料糖

制作工艺煮

小米1.5杯，莲子1把，枣(干)10颗，水适量，

1、取红枣10颗，莲子适量，再用豆浆机内量杯取一杯半小米

2、莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米淘净备用

3、将三种食材放入豆浆机内

4、加水至最高水位线

5、接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨

6、盛出后即可食用

大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。

银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品^[1]