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秋季
,创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #E6E8FA" align= center| '''<big>秋季</big> ''' |- | File:秋季1.jpg|缩略图|居中|[https://ww…”
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| align= light|
中文名：秋季
外文名：autumn
季节特征：闷热（立秋至处暑），少雨干燥、风凉气爽
时 间：公历8月07－09日至11月7—8日
天文定义：立秋到立冬这一段时间
物 候：万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟
斗柄指向：斗指西南
太阳高度角：高度角渐低
节 日：中秋节
|}
'''秋季'''是一年[[季節|四季]]之中的第三季。秋季的時候，自然景觀最明顯的變化在樹木上面，城市裡會開始清掃大量的落葉，山區則湧進不少觀賞[[紅葉]]的遊客們。
== 概述 ==
秋季是四季中的一季，在夏季与冬季之间的位置。
在中纬度的温带地方，阔叶树的叶子掉落，草开始枯萎，因为是稻谷与果实的成熟时期，秋季也意味著成熟。北半球的秋季在1年的后半，南半球在1年的前半。在这个時期，实施[[夏令时]]的国家，夏令时结束，时钟的指针向后倒转一个小时。
在中国'''秋季'''从[[立秋]]开始，到[[立冬]]结束。
=== 秋的定义 ===
* [[二十四节气]]中从[[立秋]]开始到[[立冬]]的前一日结束
* [[农历]]（太阴历）中的七月・八月・九月
* [[公历]]（太阳历）的9月・10月・11月（北半球）；3月・4月・5月（南半球）
==养生运动==
1、快步走:我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
==养生要点==
===健康饮食===
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
===调理脾胃===
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
===预防秋乏===
俗语说的好"春困秋乏"。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
===预防秋燥===
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干燥症"，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
===预防感冒===
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
===早起早睡===
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
===适时进补===
常言道:"秋季进补，冬令打虎"，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
===注意养阴===
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之"阴"，因此，秋季锻炼要适度。
==养生饮食==
秋季饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下:
===养肺为要===
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
===少辛增酸===
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:[[苹果]]、[[石榴]]、[[葡萄]]、[[芒果]]、[[樱桃]]、[[柚子]]、[[柠檬]]、[[山楂]]、[[番茄]]、[[荸荠]]等。
===宜多吃粥===
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。<ref>[http://www.sohu.com/a/343767778_99918022 秋季养生 ], 搜狐网，</ref>
==秋季圖集==
<gallery mode="packed" heights="130">
File:秋季2.jpg|秋树 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季3.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季4.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季5.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季6.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季7.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季8.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季9.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季10.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
</gallery>
== 自然与生物 ==
秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。在[[北半球]]的[[溫帶]]和[[亚热带]]地区，每天的日照不變，秋季的氣溫也由夏季的高溫漸漸下降。随着气温的下降，许多落叶[[多年生]]植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个枯萎死去。
=== 行事 ===
* [[运动会]]在中国大陆，多数的企业与学校会举行秋季运动会。日本亦有“运动之秋”的说法。
* [[萬聖夜]]
* [[文化祭]]
* 赏红叶（紅葉狩り）
* [[秋收]]
* [[盂蘭盆節]]
* [[中秋节]]
* [[重阳节]]
* 尝新
* 更衣
=== 天文・自然 ===
'''[[节气]]'''
* [[立秋]]：太阳位于黄经135度，8月7-9日交节
* [[处暑]]：太阳位于黄经150度，8月22-24日交节
* [[白露]]：太阳位于黄经165度，9月7-9日交节
* [[秋分]]：太阳位于黄经180度，9月22-24日交节
* [[寒露]]：太阳位于黄经195度，10月7-9日交节
* [[霜降]]：太阳位于黄经210度，10月23-24日交节
'''[[气象]]'''
秋季的气温会逐渐下降，但是一般较冬季缓慢。由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天[[蒸腾]]的水汽会在夜间[[凝结]]，或为[[露]]，或为[[霜]]。
'''[[天文]]'''
'''秋季'''太阳直射点从[[北半球]]逐渐南移，[[秋分]]之后越过[[赤道]]，太阳直射南半球。从北半球看来，太阳的角度渐渐变低，昼夜长短差距变小。在[[秋分]]时，昼、夜等长。在秋季，地球与太阳的距离由远渐近。从[[黄道]]平面看来，太阳位于[[狮子座]]、[[室女座]]、[[天秤座]]的背景上。
== [[文化]] ==
=== [[節日]] ===
* [[农历]]七月十五日：[[中元節]]（[[盂蘭盆節]]）
* 农历八月十五日：[[中秋節]]（照例放假一天）
* 農曆九月九日：[[重阳节]]
=== 与秋有关的词语 ===
{{節氣}}
* 秋高气爽
* 風和日麗
* 秋意漸涼
* 金風玉露
* 西風落葉
* 金風颯颯
* 漫山紅葉
* 林寒澗肅
* 秋高馬肥
* 秋風吹
* 一日三秋
* 一日不見如隔三秋
* 一日千秋
* 一刻千秋
* 千秋晩成
* 春秋之争
* 秋風秋雨愁煞人
* 一叶落知天下秋
* 女心秋空（女人的心思如秋空无常态）
* 秋阳如吊桶，转眼没西天
* 秋風起 三蛇肥
* 秋風掃落葉
* 馬耳秋風<ref>[http://140.111.34.46/cgi-bin/chengyu/searchResult.cgi?page=0&tf=pho&Query0=%AC%EE&stype=phrase&select=phrase&x=17&y=12| 113則相關成語]{{dead link|date=2018年4月 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref>
==参考来源==
{{Reflist}}
[[Category:320 天文學總論]]
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| style="background: #E6E8FA" align= center| '''<big>秋季</big> '''
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| [[File:秋季1.jpg|缩略图|居中|[https://www.huayugu.com.cn/uploads/allimg/170305/1-1F3051946090-L.jpg 原图链接][https://www.huayugu.com.cn/huahuizhongzhi/24703.html 来自花语谷图片]]]
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中文名：秋季
外文名：autumn
季节特征：闷热（立秋至处暑），少雨干燥、风凉气爽
时 间：公历8月07－09日至11月7—8日
天文定义：立秋到立冬这一段时间
物 候：万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟
斗柄指向：斗指西南
太阳高度角：高度角渐低
节 日：中秋节
|}
'''秋季'''是一年[[季節|四季]]之中的第三季。秋季的時候，自然景觀最明顯的變化在樹木上面，城市裡會開始清掃大量的落葉，山區則湧進不少觀賞[[紅葉]]的遊客們。
== 概述 ==
秋季是四季中的一季，在夏季与冬季之间的位置。
在中纬度的温带地方，阔叶树的叶子掉落，草开始枯萎，因为是稻谷与果实的成熟时期，秋季也意味著成熟。北半球的秋季在1年的后半，南半球在1年的前半。在这个時期，实施[[夏令时]]的国家，夏令时结束，时钟的指针向后倒转一个小时。
在中国'''秋季'''从[[立秋]]开始，到[[立冬]]结束。
=== 秋的定义 ===
* [[二十四节气]]中从[[立秋]]开始到[[立冬]]的前一日结束
* [[农历]]（太阴历）中的七月・八月・九月
* [[公历]]（太阳历）的9月・10月・11月（北半球）；3月・4月・5月（南半球）
==养生运动==
1、快步走:我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
==养生要点==
===健康饮食===
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
===调理脾胃===
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
===预防秋乏===
俗语说的好"春困秋乏"。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
===预防秋燥===
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干燥症"，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
===预防感冒===
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
===早起早睡===
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
===适时进补===
常言道:"秋季进补，冬令打虎"，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
===注意养阴===
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之"阴"，因此，秋季锻炼要适度。
==养生饮食==
秋季饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下:
===养肺为要===
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
===少辛增酸===
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:[[苹果]]、[[石榴]]、[[葡萄]]、[[芒果]]、[[樱桃]]、[[柚子]]、[[柠檬]]、[[山楂]]、[[番茄]]、[[荸荠]]等。
===宜多吃粥===
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。<ref>[http://www.sohu.com/a/343767778_99918022 秋季养生 ], 搜狐网，</ref>
==秋季圖集==
<gallery mode="packed" heights="130">
File:秋季2.jpg|秋树 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季3.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季4.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季5.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季6.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季7.jpg|秋天果实 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E6%9E%9C&g=1&or=0&y=48&page=3 来自呢图网图片]
File:秋季8.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季9.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
File:秋季10.jpg|秋天花 [http://soso.nipic.com/?q=%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E8%8A%B1&g=1&or=0&y=48 来自呢图网图片]
</gallery>
== 自然与生物 ==
秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。在[[北半球]]的[[溫帶]]和[[亚热带]]地区，每天的日照不變，秋季的氣溫也由夏季的高溫漸漸下降。随着气温的下降，许多落叶[[多年生]]植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个枯萎死去。
=== 行事 ===
* [[运动会]]在中国大陆，多数的企业与学校会举行秋季运动会。日本亦有“运动之秋”的说法。
* [[萬聖夜]]
* [[文化祭]]
* 赏红叶（紅葉狩り）
* [[秋收]]
* [[盂蘭盆節]]
* [[中秋节]]
* [[重阳节]]
* 尝新
* 更衣
=== 天文・自然 ===
'''[[节气]]'''
* [[立秋]]：太阳位于黄经135度，8月7-9日交节
* [[处暑]]：太阳位于黄经150度，8月22-24日交节
* [[白露]]：太阳位于黄经165度，9月7-9日交节
* [[秋分]]：太阳位于黄经180度，9月22-24日交节
* [[寒露]]：太阳位于黄经195度，10月7-9日交节
* [[霜降]]：太阳位于黄经210度，10月23-24日交节
'''[[气象]]'''
秋季的气温会逐渐下降，但是一般较冬季缓慢。由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天[[蒸腾]]的水汽会在夜间[[凝结]]，或为[[露]]，或为[[霜]]。
'''[[天文]]'''
'''秋季'''太阳直射点从[[北半球]]逐渐南移，[[秋分]]之后越过[[赤道]]，太阳直射南半球。从北半球看来，太阳的角度渐渐变低，昼夜长短差距变小。在[[秋分]]时，昼、夜等长。在秋季，地球与太阳的距离由远渐近。从[[黄道]]平面看来，太阳位于[[狮子座]]、[[室女座]]、[[天秤座]]的背景上。
== [[文化]] ==
=== [[節日]] ===
* [[农历]]七月十五日：[[中元節]]（[[盂蘭盆節]]）
* 农历八月十五日：[[中秋節]]（照例放假一天）
* 農曆九月九日：[[重阳节]]
=== 与秋有关的词语 ===
{{節氣}}
* 秋高气爽
* 風和日麗
* 秋意漸涼
* 金風玉露
* 西風落葉
* 金風颯颯
* 漫山紅葉
* 林寒澗肅
* 秋高馬肥
* 秋風吹
* 一日三秋
* 一日不見如隔三秋
* 一日千秋
* 一刻千秋
* 千秋晩成
* 春秋之争
* 秋風秋雨愁煞人
* 一叶落知天下秋
* 女心秋空（女人的心思如秋空无常态）
* 秋阳如吊桶，转眼没西天
* 秋風起 三蛇肥
* 秋風掃落葉
* 馬耳秋風<ref>[http://140.111.34.46/cgi-bin/chengyu/searchResult.cgi?page=0&tf=pho&Query0=%AC%EE&stype=phrase&select=phrase&x=17&y=12| 113則相關成語]{{dead link|date=2018年4月 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref>
==参考来源==
{{Reflist}}
[[Category:320 天文學總論]]