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碳酸钙
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碳酸钙(Calcium carbonate)是当饮食中缺乏钙时所使用的膳食补充品，其元[素钙]含量为40%。钙是维持许多身体功能的必要元素，如骨骼的生长和修复、肌肉和神经的运作、凝血功能等，其在体内的浓度会随著年龄而下降。虽然人体所需的钙大部分可从食物中获得，但服用额外的钙能帮助骨骼再生及强化。除了补钙，碳酸钙也可作为胃灼热的解酸剂、舒缓胃酸消化不良等胃部不适的问题。

服用碳酸钙的副作用包括便秘、恶心、呕吐、胀气、腹泻、反弹胃酸过多，让人打饱嗝(Belching，又称嗳气)碳酸钙可能会和其他药物产生交互作用，进而影响药物的吸收、效用，或增加副作用发生的风险。

酒精和食物的交互作用 碳酸钙可能会和食物或酒精产生交互作用，影响药物的吸收或增加副作用发生的风险,欲了解特定食物或酒精和此药物的交互影响.

药物和疾病的交互作用 碳酸钙可能会和自身疾病产生交互作用，使病情恶化，或改变药物的效用，所以服药前应告知医师或药师目前的疾病状况。 体内的钙分为三大类：

• 1.骨骼钙

钙是构成骨骼和细胞壁的必须的成分。不足时会导致骨质疏松，容易发生骨折。而骨骼钙对于血钙的浓度也非常重要，就像是“人体钙的金库”，当血钙浓度降低，骨骼钙会迅速递补，此过程称为骨质分解，血钙浓度充足或过高时，骨骼钙则暂存入骨骼中，或经肾脏透过排尿排出多馀的钙。

• 2.牙齿钙

牙齿的组成大部分和骨骼相同，其中牙齿的表层就是大家熟知的珐琅质，是人体中最坚硬的部分。

• 3.血钙

血液中的钙仅在体内钙含量1%，但却是必须保持恒定，影响生命安全的关键性1%。血钙的浓度不论男女老幼，正常值皆为100ml中含约10~11mg。若血钙浓度过低会影响神经，造成过度兴奋，进而引起手脚抽蓄，反之当血钙浓度过高时，可能导致尿毒症、频尿、肾结石、肾衰竭。

二、钙/钙片的功效与好处有哪些?

• 1：钙能有助于维持骨骼与牙齿正常发育及健康
• 2：钙能维持正常的凝血功能
• 3：钙能有助于肌肉与心脏的正常收缩及神经感应性
• 4：钙能有助于稳定神经，帮助入睡，提升睡眠品质
• 5：钙能减缓骨质流失，降低骨折发生率
• 6：钙能调控细胞的通透性，调整体质
• 7：钙能有助于降低癌症发生率
• 8：钙能帮助调控血脂异常
• 9：钙能降低心血管疾病风险
• 10：钙能有助于体重管理
• 11：钙能舒缓经前不适症状
• 12：钙能预防抽筋、肌肉拉伤
• 13：钙能降低糖尿病发生率
• 14：钙能有效预防高血压，预防动脉硬化

是所有人都需要补充标准且适量的钙！

根据美国科学研究证实，一般成人男性在 30 岁，女性 28 岁以后，体内的钙质以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 岁的时候，竟然已有超过 50% 的钙质流失。

在台湾国民营养健康状况变迁报告中显示，有超过 9 成国人都有钙质摄取不足问题。

卫生署建议成人一天应摄取 1000 毫克，那1000毫克的钙有多少呢？

1000 毫克的钙 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。

富含钙质的食物很多，前三名分别为：黑芝麻、豆类、海藻类，借由日常生活饮食中均衡摄取当然是很好的方式