健康方面，游泳是一種需要全身都活動的運動。同時，是可增強肺活量以及肌耐力的運動 。[[新人游泳]]建議尋找專業教練教學 。

===[[自由泳]]=== 在 自由泳也称 自由式， 蛙式及蝶式 在自由泳 比 賽 赛中 ， 參賽 参赛 者 出發時必須用跳水形 可以进行任何泳 式， 而 但 在 仰 个人四 式及四式接力 賽 项目 中， 則是在水中出發 游自由泳时则不可进行仰泳、蛙泳或蝶泳。当转身或到达终点时，自由泳参赛者可以用身体的任何部份触及池边 。

=== 自由 [[背 泳]]===背泳也称仰式，比賽开始时，参赛者要面向出发台，并用两手握著扶手。起跳讯号发出后，参赛者要以背向下的型式完成整个赛程。赛例规定，任何参赛者在[[头]]、[[肩]]、[[手]]或手臂触及池边以作终点触池或转身触池前，必须保持背泳的正确位置，当中包括身体可以作出转动，但不能大於90度（头的位置则不在此限），否则会被取消资格。转身触池后，泳手可以作出任何转身动作，但在脚离开池边前，身体不要恢复仰泳的正确位置。否則屬犯規。

===[[蛙泳]]=== 蛙泳也称蛙式， 在 自由 出发及转身后的手部动作开始，蛙 泳 比赛中， 参赛者 可以进行任何泳式 的身体必须保持俯卧姿势 ， 但 双肩亦要与水面成水平。双手必须 在 个人四式 胸前及在水面下滑前 及 四式接力项目中 划后，而且除了在出发后的[[划水]]或转身后的划水 ， 游 手部不能超越臀部。规则亦不容许有 自由泳 时则不可进行仰泳、蛙泳或 及 蝶泳 的腿部打水动作 。 当 在 转身 或到达终点 及完成赛事 时， 自由泳参赛者 双手必须同时触及池端（在水面上或水面下均 可 以用身体的 ）。无论 任何 部份触 时间，双手 及 池边 双足的动作必须[[对称]] 。

=== 背泳=== 背泳比赛开始时，参赛者要面向出发台，并用两手握著扶手。起跳讯号发出后，参赛者要以背向下的型式完成整个赛程。赛例规定，任何参赛者在[[ 头]]、[[肩]]、[[手蝶泳]] 或手臂触及池边以作终点触池或转身触池前，必须保持背泳的正确位置，当中包括身体可以作出转动，但不能大於90度（头的位置则不在此限），否则会被取消资格。转身触池后，泳手可以作出任何转身动作，但在脚离开池边前，身体不要恢复仰泳的正确位置。否則屬犯規。 ===蛙泳===  在出发及转身后的手部动作开始，蛙泳参赛者的身体必须保持俯卧姿势，双肩亦要与水面成水平。双手必须在胸前及在水面下滑前及划后，而且除了在出发后的[[划水]]或转身后的划水，手部不能超越臀部。规则亦不容许有自由泳及 蝶泳 的腿部打水动作。在转身及完成赛事时，双手必须同时触及池端（在水面上或水面下均可）。无论任何时间，双手及双足的动作必须[[对 也 称]]。 === 蝶 泳=== 蝶泳 式， 參賽者的雙手必須同時在水面上前移及在水面下划水。在出發及轉身後，泳手的身體必須保持俯臥，雙肩成水平，雙腿的動作亦要是同時進行。規則雖然容許雙足上下同時擺動，雙腿及雙足亦不須同一水平，但雙腿或雙足交替打水的動作卻是不允許的。在轉身及完成比賽時，參賽者的雙手必須同時觸及池端（在[[水面]]上或水面下均可），而且雙肩亦要成水平。出發及轉身後，泳手在浮上水面前，腳部可作一或多次的踢腿，但雙手卻只可以一次的划水動作。 ===四式比賽===

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