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標準體重
圖片來自搜狐網

標準體重反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一,過胖和過瘦都不利於健康,身高體重不協調也不會給人以美感。[1]體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。可以參考BMI指數,看自己的體重是否超標,因為每個人的骨骼大小存在差異,單純的標準體重不一定適合自己,要找到適合自己最佳體重。

體重指數反映標準體重較理想和簡單的指標,可用身高體重標準計算方法的關係來表示。女性標準體重 = 身高 - 105 ; 男性標準體重 = 身高 – 100

目錄

計算公式

BMI=體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位)。

例如:一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2。

中國成人正常的BMI應在18.5-23.9之間,如果小於18.5為體重不足,如果大於等於24為超重,大於等於28為肥胖。

成人的BMI數值

身高體重指數這個概念,由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的計算方式是:體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方。最理想的體重指數是22。

體重指數——男性:

過輕——低於20

適中—— 20-25

過重——25-30

肥胖——30-35

非常肥胖—— 高於35

體重指數——女性:

過輕——低於19

適中——19-24

過重——24-29

肥胖—— 29-34

非常肥胖——高於34[2]

參考文獻