意志力是训练出来的

《意志力是训练出来的》菲尔图

1.接受现状

很多人在意志力方面出现问题，很大程度上是因为对自己的意志力没有正确的认识。在开始改变之前，首先要接受自己意志力薄弱的现状。

2.看不到未来

当事物发展的不确定性和长时间付出未见成效，我们的信心就会动摇，那么我们的意志力就会越发薄弱。即使出现转机，我们也会义无反顾地选择放弃。

3.量力而行

无论何事，都不要逞强，不要冒进。当你因为逞强而失去控制后，面对失败往往会陷入长时间的失落，甚至恐惧；而且还失去了再次尝试的勇气。

4.不要找借口

当一个人开始为失败找借口，渐渐地这种行为会转变成习惯。因为一旦开口，你的意志力就会迅速减弱，而且减弱的速度远远超过了重新提升的速度。

5.渴望的力量

当你对一件事物越发渴望，越能激发你在这方面的意志力。而且这种状态越强烈，意志力也会越强大。

6.保持注意力

训练意志力如同学习外语，一旦有段时间不需要，意志力就会减弱和松懈。当你想再次回到同一水平，需要花费更大的力气和决心。

7.正视干扰

很多人总想着用意志力抵抗来自外界的各种干扰，其实我们应该换一个角度，用外界的干扰来训练自己的意志力。一旦思维发生转变，那么你的意志力会提升很快。

8.屏蔽诱惑

大部分人的意志力在刚开始训练时，很难正确对待各种干扰和诱惑，那么我们的意志力水平就会降低，失去自控能力。此时，我们需要切断诱惑源，专心做该做的事。

9.紧迫感

做事的紧迫感可以让人的注意力更集中，意志力更强大，身体机能运转更出色。紧迫感是一种心理感知能力，如果想长时间保持，就需要不断刺激自己，给自己加压。

10.身心合一

人的身体和思想是一个有机整体，永远无法分离。如果你在做一件事时，思想上却不认同自己的行为，不相信自己可以做到，质疑自己的能力，结果就会导致无法全情投入，你的意志力也面临考验。^[1]

参考文献