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快步(Quickstep)也稱"快狐步",是國際標準舞的一種。在1923 年左右,起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂,有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞,慢狐步舞就是今天流行的狐步舞,快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是併合步(Chasse)、波格(Polka)、鎖步(Lock)和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷,舞姿活躍動人,風格高貴優雅,是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。

基本信息 中文名稱 快步

外文名稱 Trot

別稱 快狐步

屬性 舞種


起源地點 美國

起源時間 1923

基本舞步 併合步,波格,鎖步等

伴奏音樂 4/4拍子音樂

目錄 1簡介 2快步基本舞步 摺疊編輯本段簡介 快步(Quickstep)也稱"快狐步",是國際標準舞的一種。在1923 年左右,起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂,有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞,慢狐步舞就是今天流行的狐步舞,快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是併合步(Chasse)、波格(Polka)、鎖步(Lock)和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷,舞姿活躍動人,風格高貴優雅,是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。

摺疊編輯本段快步基本舞步 快步基本舞步的結構與布魯斯和狐步有很多相似之處。譬如,都由快慢步構成,慢步都是兩拍一步,快步都是一拍一步。但由於舞曲速度的不同,使舞步的形態隨之改變,活潑的急速流動和

輕快的跳躍性變化,使舞步的運動近似於奔跑和跳躍,因而具有相對的難度。舞步中的快步多以並式形態出現,而且外側體位和滑步的應用也比較多,練習中要特別注意領舞的技巧和跟舞的配合,否則很容易發生碰撞。

1 1/4轉身步(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)

快步1/4轉身結構方式和布魯斯1/4轉身相同,因此不再進行圖解。在練習中,要注意快步的並腳是在腳掌運步狀態下進行的。因此,升降、傾斜和肩部引導的技巧都比布魯斯來得誇張和流暢。下面是動作提示。斜牆位起步。

S男進左,女退右。

S男進右,女退左,開始右轉。

Q男橫左,女橫右,腳掌運步有傾斜。

Q男並右,女並左,腳掌運步有傾斜,最終完成90度右轉。S男退左,女進右。

S男退右,女進左,開始左轉。

Q男橫左、女橫右,腳掌運步有傾斜。

Q男並右,女並左,腳掌運步有傾斜,最終完成90度左轉。

2.外側前進鎖步(圖1~圖4 S、S、Q、Q)

圖1、S右外側男進左。女退右。

圖2、S體位不變,男進右,女退左。

圖3、Q男進左,女退右,腳掌運步,體位不變。

圖4、Q男右腳鎖在左腳後面,女左腳鎖在右腳前面。腳掌運步,體位不變。

3.左轉前進步(S、Q、Q、S、Q、Q)

步法結構與快華爾茲的鎖式左旋。轉前進步相同,因此不再進行圖解。練習中應注意節奏上的區別,快華爾茲是沒有快慢步的,而快步在第一步和第四步上,是兩個慢步。此點不可混淆。下面是動作提示,斜牆位起步。

S男進左,女退右,有側身,開始左轉。

Q男退右,玄進左;腳掌運步,有傾斜。 快步基本舞步示意圖2 快步基本舞步示意圖2 Q男左腳鎖在右腳前面,女右腳向左腳併攏,腳掌運步,繼續傾斜,最終完成180度左轉。

S男退右,女進左,有側身,開始左轉。

Q男進左,女退右,腳掌運步,有傾斜。

Q男右腳並向左腳,女左腳鎖在右腳前面,腳掌運步,繼續傾斜,並最終完成180度左轉。

4.右旋轉步(圖5~圖11。S、S、Q、Q、S、S、S)

圖5、S男進左,女退右。

圖6、S男進右,女退左,有側身,開始右轉。

圖7、Q男橫左、女橫右,腳掌運步,有傾斜。

圖8、Q男並右,女並左,腳掌運步,繼續傾斜中右旋轉,旋轉度可在90度~180度之間任意確定,視需要而變化。

圖9、S男退左,女進右,有側身,開始右旋轉。

圖10、S男橫右,女橫左,在傾斜中右轉,男右腳先經過"腳跟拖拉"的橫移之後,再用腳掌旋轉,旋轉度則根據需要決定。

圖11、S男退左,女進右,這是上一步進行的360度的完全旋轉的結果。假如上一步只轉了180度,則變為男進左,女退右;若上一步轉了270度,則又變為男橫左,女橫右。總的要求,是保證運動路線向旋轉方向移動。[1]