干贝西蓝花炒饭查看源代码讨论查看历史

此道菜式味道鲜美，营养丰富，容易制作，大家可以在家烹制一下哟

干贝西蓝花炒饭的用料

二米饭一碗
西蓝花4朵
干贝15粒
胡萝卜1小段
葱花少许
鸡蛋1个
盐少许

干贝西蓝花炒饭的做法

小米、大米蒸饭，放冰箱冷藏一晚。西蓝花洗净，胡萝卜去皮。干贝提前用清水泡发，加姜片、料酒上锅蒸20分钟备用。
胡萝卜切成小丁。
西蓝花切碎。
干贝撕成丝。
锅中放少许油将鸡蛋炒散，盛出备用。
再放少许油小火将干贝炒香。
再将胡萝卜炒软，放入葱花。
倒入西蓝花翻炒均匀。
倒入二米饭继续翻炒均匀。
出锅前放入炒好的鸡蛋，加少许盐调味。
一碗味道鲜美的炒饭就做好了^[1]

干贝百科

原图链接来自360 的图片

干贝是一种食物，是扇贝的干制品。营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

基本信息

中文名称：扇贝

英文名： Scallop

拼音： Gan Bei

别名：江瑶柱、扇贝柱

口味：鲜美

营养：蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等

分类：扇贝科

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食用功效

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

营养价值

干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸;氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸;各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。

购买注意

有的人喜欢食用干贝但不一定会挑选，干贝大都是进口产品，选购时，应注意:

(1)颜色鲜黄，不能转黑或转白，有白霜的鲜味较浓;

(2)形状尽量完整，呈短圆柱形，坚实饱满，肉质干硬

(3)不要有不完整的裂缝。

干贝中优质新鲜的，呈淡黄色，如小孩指头般大小。粒小者次之，颜色发黑者再次之。干贝放的时间越长越不好

参考文献

↑ 干贝西蓝花炒饭

[1] 干贝西蓝花炒饭

[1]