山药红薯赤豆羹

主料：山药：1根，红薯：1个，赤小豆（熟）：1小把，辅料：冰块：1小块，桂花：少许，水：适量。

健脾益胃助消化滋肾益精降低血糖延年益寿，抗癌通便减肥提高免疫力抗衰老，预防便秘米消除水肿健脾利胃增强机体免疫功能催乳汁。

做法步骤

1. 山药和红薯洗净去皮切小方块

2. 熟红豆（提前煮好后放入冰箱冷冻保存的）取出解冻

3. 将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅入大半锅清水大火煮滚后转小火

4. 入冰糖炖30—40分钟撒入桂花即可食

健脾益胃助消化滋肾益精降低血糖延年益寿,抗癌通便减肥提高免疫力抗衰老,预防便秘米消除水肿健脾利胃增强机体免疫功能催乳汁。

1、痰湿体质、湿热体质忌食

2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食

3、尿频的人少食^[1]

1、山药和红薯洗净去皮，切小方块。

2、熟红豆（提前煮好后放入冰箱冷冻保存的）取出解冻。

3、将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅，入大半锅清水大火煮滚后转小火。

4、入冰糖，炖30—40分钟，撒入桂花即可食。

1、山药：含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖，对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，它本身就是一种高营养、低热量的食品。

2、红薯：有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

3、赤豆：除热毒，散恶血，消胀满，外敷治热毒痈肿、血肿、扭伤，具有解毒的效果。