南瓜胡萝卜小米粥查看源代码讨论查看历史
| 南瓜胡萝卜小米粥 |
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南瓜，又称倭瓜、饭瓜，南瓜既当菜又代粮，在乡下很有人缘。人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，
于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。 南瓜的营养价值很高。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，
是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。
果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 南瓜很适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。
其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
南瓜胡萝卜小米粥是一款营养价值和养生保健作用很大的粥煲。南瓜有补中益气、清热解毒的功效，
适用于脾虚气弱、营养不良，小米能健脾和胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体 质虚弱、胃纳欠佳者进补。
所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜。”
南瓜胡萝卜小米粥制作主料；小米 100克 南瓜100克，胡萝卜100克。
中文名南瓜胡萝卜小米粥
口 味甜味主要食材南瓜、胡萝卜，小米
工 艺煮
制作步骤
1.把小米洗干净。
2.南瓜、胡萝卜去皮洗净。
3.分别切成小块备用。
4.锅中加适量水，水开后下入小米。
5.大火烧开转小火煮至10分钟。
6.加入南瓜 胡萝卜块，再煮10分钟，粥汁收浓即可关火。