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| 减肥食谱139例 |
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《减肥食谱139例》是2010年上海科学普及出版社出版图书，作者是《小菜谱》编委会。
基本信息
书名； 减肥食谱139例
作者 《小菜谱》编委会
ISBN； 9787542744883
定价； 10.00元
出版社； 上海科学普及出版社
出版时间； 2010-1-1
开本； 16开
内容简介
《速效减肥食谱139例》内容简介:由食通天编委会编著，美味搭配烹制营养瘦身餐，由内而外打造动人气质与纤瘦身材，为厨艺加分，美食小书，超值实惠。
图书目录
01 纤体凉拌菜
4 蒜泥菠菜
5 凉拌生菜
6 凉拌韭菜
7 蒜泥茄子
8 椒油白萝卜
9 香辣苦瓜
10 拌绿豆芽
11 皮蛋豆腐
12 腐竹拌芹菜
13 拌里脊丝
14 辣拌瓜条
02 低热量小炒
15 酸辣白菜
16金边白菜
17 清炒豌豆苗
18 蚝油生菜
19 辣炒圆白菜
20 清炒蒜薹
21 海米芹菜
22 椒油笋丝
23 豆干青椒丝
24 洋葱烧番茄
25 酱烧白萝卜
26 素烧南瓜
27 洋葱炒肉
28 番茄牛肉
29 蛋香萝卜丝
30 冬笋鸡片
03瘦身汤粥
31 白菜木耳汤
32 辣汁芹菜叶汤
33 鸡蛋番茄汤
34 白萝卜虾皮汤
35 黄瓜腐竹汤
36 冬瓜红枣汤
37 木耳豆腐汤
38 萝卜羊肉汤
39 木耳鸭丝汤
40 鲫鱼豆腐汤
41 芦笋玉米番茄汤
42 香蕉葡萄粥
43 绿豆莲子荷叶粥
44 虾皮香芹燕麦粥
45 冬瓜糯米粥
04 消脂果蔬汁
46 柳橙橘子汁
47 番茄汁
48 苹果饮
纤体凉拌菜
49酸甜白菜丝
49凉拌香椿
50干香肉片
50酒醉冬笋
51拌萝卜皮
51酸甜莲藕
52五彩黄瓜
52黄瓜拌粉皮
53南瓜百合
53赛香瓜
54拌西瓜皮
654如意豆皮
55黄瓜海蜇丝
55凉拌木瓜
56水果沙拉
56菜花沙拉
57葱香秋葵
57番茄拌豆腐
58蟹肉土豆丝
58三文鱼片
低热量小炒
59生煸菠菜
59 蒜蓉空心菜
60 素炒苋菜
60 香干炒芹菜
61 芥末西芹
61 柳菇扒豆苗
62 蘑菇炒莴笋
62 醋熘青椒
63 椒香菠菜
63 炒西葫芦
64 醋熘土豆丝
64 素炒三丝
65 辣茭白
65 素炒黄瓜
66 干煸苦瓜
66 蒜末冬瓜
67 炒绿豆芽
67 木樨豆腐
68 肉末豆腐
68 什锦腐竹
69 翡翠百叶
69 毛豆炒肉丝
70 韭菜炒鸡蛋
70 豌豆鸡丝
71 辣炒鱿鱼丝
71 雪菜鱿鱼
72 西蓝花炒虾仁
72 羊肝炒芥菜
瘦身汤粥
73上汤黄秧白菜
73青菜钵
74清汤油菜心
74上汤芦笋
75虾皮胡萝卜汤
75山药清汤
76魔芋瓜蓉汤
76玉米冬瓜汤
77竹荪丝瓜汤
77海鲜豆腐汤
78丝瓜瘦肉汤
78冬菇冬笋肉丝汤
79猪血豆腐汤
79枸杞兔肉汤
80竹荪鸡片汤
80木瓜鱼汤
81海带炖鲫鱼
81鲢鱼丝瓜汤
82带鱼南瓜汤
82菠菜海鲜汤
83 荷叶粥
83 鲜菇海鲜粥
84 菊花绿豆粥
84 黑豆牡蛎粥
消脂果蔬汁
85 葡萄柚苹果汁
85 葡萄柠檬汁
86 柚子绿茶汁
86 芒果香苹冰沙
87 杨梅苹果汁
87 番茄苹果汁
88 蜜芹瘦身汁
88 芹菜香瓜蜜汁
89 黄瓜芦笋苹果汁
89 黄瓜柠檬姜汁
90 附录1:健康减肥一日配餐
94 附录2:低热量食物一览表
95 附录3:瘦脸、瘦腰、瘦腿推荐食物[1]