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減肥食譜139例

減肥食譜139例

來自網絡的圖片

《減肥食譜139例》是2010年上海科學普及出版社出版圖書,作者是《小菜譜》編委會。

目錄

基本信息

書名; 減肥食譜139例

作者 《小菜譜》編委會

ISBN; 9787542744883

定價; 10.00元

出版社; 上海科學普及出版社

出版時間; 2010-1-1

開本; 16開

內容簡介

《速效減肥食譜139例》內容簡介:由食通天編委會編著,美味搭配烹製營養瘦身餐,由內而外打造動人氣質與纖瘦身材,為廚藝加分,美食小書,超值實惠。

圖書目錄

01 纖體涼拌菜

4 蒜泥菠菜

5 涼拌生菜

6 涼拌韭菜

7 蒜泥茄子

8 椒油白蘿蔔

9 香辣苦瓜

10 拌綠豆芽

11 皮蛋豆腐

12 腐竹拌芹菜

13 拌裡脊絲

14 辣拌瓜條

02 低熱量小炒

15 酸辣白菜

16金邊白菜

17 清炒豌豆苗

18 蚝油生菜

19 辣炒圓白菜

20 清炒蒜薹

21 海米芹菜

22 椒油筍絲

23 豆乾青椒絲

24 洋蔥燒番茄

25 醬燒白蘿蔔

26 素燒南瓜

27 洋蔥炒肉

28 番茄牛肉

29 蛋香蘿蔔絲

30 冬筍雞片

03瘦身湯粥

31 白菜木耳湯

32 辣汁芹菜葉湯

33 雞蛋番茄湯

34 白蘿蔔蝦皮湯

35 黃瓜腐竹湯

36 冬瓜紅棗湯

37 木耳豆腐湯

38 蘿蔔羊肉湯

39 木耳鴨絲湯

40 鯽魚豆腐湯

41 蘆筍玉米番茄湯

42 香蕉葡萄粥

43 綠豆蓮子荷葉粥

44 蝦皮香芹燕麥粥

45 冬瓜糯米粥

04 消脂果蔬汁

46 柳橙橘子汁

47 番茄汁

48 蘋果飲

纖體涼拌菜

49酸甜白菜絲

49涼拌香椿

50干香肉片

50酒醉冬筍

51拌蘿蔔皮

51酸甜蓮藕

52五彩黃瓜

52黃瓜拌粉皮

53南瓜百合

53賽香瓜

54拌西瓜皮

654如意豆皮

55黃瓜海蜇絲

55涼拌木瓜

56水果沙拉

56菜花沙拉

57蔥香秋葵

57番茄拌豆腐

58蟹肉土豆絲

58三文魚片

低熱量小炒

59生煸菠菜

59 蒜蓉空心菜

60 素炒莧菜

60 香乾炒芹菜

61 芥末西芹

61 柳菇扒豆苗

62 蘑菇炒萵筍

62 醋熘青椒

63 椒香菠菜

63 炒西葫蘆

64 醋熘土豆絲

64 素炒三絲

65 辣茭白

65 素炒黃瓜

66 干煸苦瓜

66 蒜末冬瓜

67 炒綠豆芽

67 木樨豆腐

68 肉末豆腐

68 什錦腐竹

69 翡翠百葉

69 毛豆炒肉絲

70 韭菜炒雞蛋

70 豌豆雞絲

71 辣炒魷魚絲

71 雪菜魷魚

72 西藍花炒蝦仁

72 羊肝炒芥菜

瘦身湯粥

73上湯黃秧白菜

73青菜缽

74清湯油菜心

74上湯蘆筍

75蝦皮胡蘿蔔湯

75山藥清湯

76魔芋瓜蓉湯

76玉米冬瓜湯

77竹蓀絲瓜湯

77海鮮豆腐湯

78絲瓜瘦肉湯

78冬菇冬筍肉絲湯

79豬血豆腐湯

79枸杞兔肉湯

80竹蓀雞片湯

80木瓜魚湯

81海帶燉鯽魚

81鰱魚絲瓜湯

82帶魚南瓜湯

82菠菜海鮮湯

83 荷葉粥

83 鮮菇海鮮粥

84 菊花綠豆粥

84 黑豆牡蠣粥

消脂果蔬汁

85 葡萄柚蘋果汁

85 葡萄檸檬汁

86 柚子綠茶汁

86 芒果香苹冰沙

87 楊梅蘋果汁

87 番茄蘋果汁

88 蜜芹瘦身汁

88 芹菜香瓜蜜汁

89 黃瓜蘆筍蘋果汁

89 黃瓜檸檬薑汁

90 附錄1:健康減肥一日配餐

94 附錄2:低熱量食物一覽表

95 附錄3:瘦臉、瘦腰、瘦腿推薦食物[1]

參考文獻

  1. 減肥食譜139例, 39問醫生 ,