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| 走路 |
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走路 詞語，動詞。讀音為"zǒu lù"，意思是逃奔之路;出路;通道;穿堂;過道;行走;動身;指解聘、解僱。
基本信息
中文名稱 走路 [1]
外文名稱 walk;on foot,go walking
拼音 zǒu lù [2]
注音 ㄗㄡˇ ㄌㄨˋ
詞性 動詞
示例
1、孩子已經學會走路了。
2、腳帶動身體向前移動，走路時一般先邁左腿，然後右腿跟着左腿做有規律的前後交叉運動。
引證解釋
逃奔之路。①《後漢書·劉盆子傳》:"帝聞，乃自將幸宜陽，盛兵以邀其走路。"②《東周列國志》第三回:"宜分兵東南北三路攻打，獨缺西門，放他一條走路。"③明 施耐庵《水滸》第五回《小霸王醉入銷金帳 花和尚大鬧桃花村》太公拿了燭台一直去了;未知凶吉如何，先辦一條走路。 出路;通道。①《北史·段榮傳》:"此城三面重澗，並無走路，唯慮東面一處耳。賊若突圍，必從此出。"②清 魏源 《聖武記》卷七:"鄂爾泰先檄川兵扼涼山及金沙江走路。" 穿堂;過道。①《儒林外史》第二十回:"左邊一間鎖着，堆些柴草;右邊一間做走路。"②茅盾 《虹》一:"梅女士站在走路中，將兩手交握着襯在腦後，很瀟灑地搖晃她的肩膀。" 行走。夏丏尊 葉聖陶 《文心》七:"我們只好貼近牆壁走路。" 動身。《二刻拍案驚奇》卷十一:"直等天色晴霽好走路了，再商量不遲。" 指解聘、解僱。①魯迅 《書信集·致章廷謙》:"你將來最好是隨時預備走路。"② 張天翼 《皮帶》:"梁副官就叫那傳令兵來，'申飭'，算餉銀，叫他走路。"
走路減肥，聽起來多少有點不可思議。不過若方法得當，同樣可達到減肥目的。
熟練技巧:在開始步行鍛煉之前，要比平時速度慢的步伐，大約走10分鐘，之前別忘做5分鐘的熱身練習。
走直線:練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿着這條直線的外側挪動;
交叉步行:仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部;
腳跟步行:用腳跟走步，腳趾離開地面。
間隔訓練:階梯練習。最好在一條跑道上完成，以最快的速度走完200米，然後慢慢減速，直到心率恢復到120次/分鐘。接下來，用最快的速度走完400米，然後逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重複這個步驟，將距離拉長到600米、然後800米，再將整個過程重複一遍。
益處
每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有衝勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。 醫學專家研究表明:長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。
健康
"動則有益，多動更好"，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講"動則有益，多動更好"，走路是保持健康的最好方式，目前在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
推出"全民健身日"是為了使大眾增強健身意識，最終養成每天健身的好習慣。一年動一次很容易，但天天動很難。缺少體育場地和時間常常成為人們不活動的藉口，其實，每天參加廣播體操，多走幾站路，少坐幾次電梯，只要長期堅持，都對健康有益。
走走路就可以擁有健康的身體，我們應該經常多走走路。如果沒有時間，上下班，吃完飯都是可以動動的。
身體
走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛煉屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
首先選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。四、選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。五、長走時間要恰當。長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛煉時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每周鍛煉至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
此外，長走前一定要做一些準備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。長走健身運動要循序漸進，運動強度應由小到大，運動時間由短到長。運動後別忘做一些放鬆運動。