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| 走路 |
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走路 词语，动词。读音为"zǒu lù"，意思是逃奔之路;出路;通道;穿堂;过道;行走;动身;指解聘、解雇。
基本信息
中文名称 走路 [1]
外文名称 walk;on foot,go walking
拼音 zǒu lù [2]
注音 ㄗㄡˇ ㄌㄨˋ
词性 动词
示例
1、孩子已经学会走路了。
2、脚带动身体向前移动，走路时一般先迈左腿，然后右腿跟着左腿做有规律的前后交叉运动。
引证解释
逃奔之路。①《后汉书·刘盆子传》:"帝闻，乃自将幸宜阳，盛兵以邀其走路。"②《东周列国志》第三回:"宜分兵东南北三路攻打，独缺西门，放他一条走路。"③明 施耐庵《水浒》第五回《小霸王醉入销金帐 花和尚大闹桃花村》太公拿了烛台一直去了;未知凶吉如何，先办一条走路。 出路;通道。①《北史·段荣传》:"此城三面重涧，并无走路，唯虑东面一处耳。贼若突围，必从此出。"②清 魏源 《圣武记》卷七:"鄂尔泰先檄川兵扼凉山及金沙江走路。" 穿堂;过道。①《儒林外史》第二十回:"左边一间锁着，堆些柴草;右边一间做走路。"②茅盾 《虹》一:"梅女士站在走路中，将两手交握着衬在脑后，很潇洒地摇晃她的肩膀。" 行走。夏丏尊 叶圣陶 《文心》七:"我们只好贴近墙壁走路。" 动身。《二刻拍案惊奇》卷十一:"直等天色晴霁好走路了，再商量不迟。" 指解聘、解雇。①鲁迅 《书信集·致章廷谦》:"你将来最好是随时预备走路。"② 张天翼 《皮带》:"梁副官就叫那传令兵来，'申饬'，算饷银，叫他走路。"
走路减肥，听起来多少有点不可思议。不过若方法得当，同样可达到减肥目的。
熟练技巧:在开始步行锻炼之前，要比平时速度慢的步伐，大约走10分钟，之前别忘做5分钟的热身练习。
走直线:练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;
交叉步行:仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;
脚跟步行:用脚跟走步，脚趾离开地面。
间隔训练:阶梯练习。最好在一条跑道上完成，以最快的速度走完200米，然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟。接下来，用最快的速度走完400米，然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米、然后800米，再将整个过程重复一遍。
益处
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
健康
"动则有益，多动更好"，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲"动则有益，多动更好"，走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。
中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
推出"全民健身日"是为了使大众增强健身意识，最终养成每天健身的好习惯。一年动一次很容易，但天天动很难。缺少体育场地和时间常常成为人们不活动的借口，其实，每天参加广播体操，多走几站路，少坐几次电梯，只要长期坚持，都对健康有益。
走走路就可以拥有健康的身体，我们应该经常多走走路。如果没有时间，上下班，吃完饭都是可以动动的。
身体
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
首先选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。四、选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。五、长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
此外，长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。长走健身运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。运动后别忘做一些放松运动。