{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 过度疲劳 是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭 </big>'''|-|<center><img src=https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Flijietong.net%2Fuploads%2Fallimg%2F190709%2F164F0BW-0.gif&refer=http%3A%2F%2Flijietong.net&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1661563546&t=3a5d2ee764d28f59770255fb1c933b40 width="300"></center><small>[https://image.baidu.com/search/index?ct=201326592&tn=baiduimage&word=%E8%BF%87%E5%BA%A6%E7%96%B2%E5%8A%B3&pn=35&spn=0&ie=utf-8&oe=utf-8&cl=2&lm=-1&fr=&se=&sme=&cs=204562075%2C3465011829&os=2323286702%2C3209060736&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Flijietong.net%2Fuploads%2Fallimg%2F190709%2F164F0BW-0.gif%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Flijietong.net%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Dauto%3Fsec%3D1661563546%26t%3D3a5d2ee764d28f59770255fb1c933b40&di=7108135681917976577&tt=1&is=0%2C0&adpicid=0&gsm=78&dyTabStr=MCwzLDEsNSw0LDYsNywyLDgsOQ%3D%3D 来自 呢图网 的 亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>'''

类别亚健康状态中文名称；过度疲劳

影响 ； 引起身体潜藏的疾病急速恶化

治愈方式 ； 休息恢复法等 |} '''过度疲劳'''是指由于[[工作时间过长]]、[[劳动强度过大]]、[[心理压力过重]]导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致[[高血压]]等基础疾病恶化引发[[脑血管病]]或者[[心血管病]]等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/9a3d694dfd84addd7?cota=3&kuai_so=1&tj_url=so_vip&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1 过度疲劳，身体会发出10个信号提醒你，不要忽视：] ， 快资讯 2021-03-17 </ref> 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"[[过劳死]]"。 ==原因==

折叠编辑本段 == 影响一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。==

一个 人 们 经 常 说的"过劳死"实际是 [[加班]]、[[熬夜]]、[[休息不好]]，时间 长 期过度的劳累 了就会导致[[焦虑]]、[[失眠]]、[[记忆力减退]]、[[精神抑郁]] ， 甚至 引发 人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病 [[抑郁症]]和[[精神分裂 症 造成的猝死 ]] 。 如果 这种 猝死的死因主要是冠心病 疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现[[低烧]] 、 主动脉瘤 [[咽喉肿痛]] 、 心瓣膜病 [[注意力下降]] 、 心肌病和脑出血，与一般猝死没什么不同 [[记忆力减退]]等症状 。 只不过这些病的潜在性使过劳者忽略 而且 ， 以至酿成 非常 严重 后果。但若没有过度 的长期性疲 劳 累这个诱因，猝死 很 可能就 不会发生 是其他病症的先兆 。

折叠编辑本段 人们常说的"[[过劳死]]"实际是长期过度的劳累，引发人体[[心衰]]、[[肺衰]]、[[肾衰]]、[[心肌梗]]、[[脑溢血]]等病症造成的猝死。这种猝死的死因主要是[[冠心病]]、[[主动脉瘤]]、[[心瓣膜病]]、[[心肌病]]和[[脑出血]]，与一般猝死没什么不同。只不过这些病的潜在性使过劳者忽略，以至酿成严重后果。但若没有过度劳累这个诱因，猝死可能就不会发生。 == 职业病过劳肥== 中国青年报社会调查中心公布的一项调查显示，由于压力大、工作累，越来越多的职场人士体重飙升，这种现象被称为" [[ 过劳肥]]"，它正在日益威胁着上班族的健康。专家提醒，年终岁末，工作压力累积到顶峰，职业人士要特别注意防止"过劳肥"，越是忙碌越要三餐准点吃，每天晚上11点前入睡，保证6至8小时睡眠，最好每周能有三次以上的有氧锻炼，每次不少于半小时。

3.长期睡不够。 [[ 加拿大 ]] 科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素--"瘦素"的分泌，它是维持体重的重要元素。

4.白天吃得少，晚饭太丰盛。由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。 [[ 北京 ]] 朝阳医院营养师宋新指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

调整饮食结构， [[ 少吃快餐 ]] ， [[ 少选辛辣 ]] 、 [[ 油腻 ]] 、 [[ 糖分较高 ]] 的食物，多选择低热量高纤维食物比如 [[ 蔬菜 ]] 、 [[ 全麦食品 ]] 、 [[ 粗粮 ]] 、 [[ 消脂植提纤 ]] 等。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有 [[ 蛋白质 ]] 食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，早餐吃的是植提纤等高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用 [[ 酸奶 ]] 和 [[ 水果 ]] 。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉。晚餐时要尽量少吃。这样少吃多餐，更能让过劳肥无机可夺。

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多 [[ 喝茶水 ]] 能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有: [[ 全麦面包 ]] 、菠菜、 [[ 瘦肉 ]] 、橙子、 [[ 猕猴桃 ]] 、草莓等。

久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含 [[ 纤维的蔬果 ]] 以及 [[ 高纤谷物 ]] 及 [[ 消脂植提纤 ]] ，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

压力大时通常都会心烦气躁， [[ 练习瑜伽 ]] 可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

折叠编辑本段 == 诊断标准== 

 因为疲劳和苦闷 [[ 失眠]]; 有一点小事也 [[ 烦躁 ]] 和 [[ 生气]]; 

 发生 [[ 高血压 ]] 、 [[ 糖尿病 ]] ，心电图测试结果不正常; 

折叠编辑本段 工作失误或者发生不和 研究表明，在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生"[[过劳死]]"。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。 == 体征标准== 

折叠编辑本段 == 治愈方式==折叠 === 休息恢复法=== 

折叠 === 消除脑力疲劳法=== 

折叠 === 科学健身法=== 过度疲劳怎么办，还可以通过科学健身进行调理:一是 [[ 有氧运动 ]] ，如 [[ 跑步 ]] 、打球、 [[ 打拳 ]] 、骑车、 [[ 爬山 ]] 等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。 ===饮食补充法=== 过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含[[蛋白质]]、[[脂肪]]和丰富的[[B族维生素]]食物，如[[豆腐]]、[[牛奶]]、[[鱼肉]]类，多吃[[水果]]、[[蔬菜]]，适量饮水等，以减轻疲劳感。 最后，专家强调，过度疲劳怎么办，一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发[[神经衰弱]]、[[失眠症]]的患者，更应该尽快寻求治疗，以期早日摆脱病痛困扰。 == 相关视频 ==<center>{{#iDisplay:r08077d4m3d|480|270|qq}}<center>过度疲劳只会让身体劳累吗？还可能带来很多隐藏危害，赶快预防吧！</center></center>

== 折叠饮食补充法过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。参考资料 ==

[[Category:670 最后，专家强调，过度疲劳怎么办，一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发神经衰弱、失眠症的患者，更应该尽快寻求治疗，以期早日摆脱病痛困扰。中國地方志總論]]