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准备活动
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|<center>'''准备活动'''<br><img src="https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Finews.gtimg.com%2Fnewsapp_match%2F0%2F9739911379%2F0.jpg&refer=http%3A%2F%2Finews.gtimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1655440427&t=e0650d239503d2be48475318812eb36eg" width="280"></center><small>[https://www.sohu.com/a/325594664_120053843 圖片來自搜狐网]</small>
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'''准备活动'''是运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。<ref>[https://m.120ask.com/news/b_p/276077 运动前后需注意什么 运动前要做充足的准备工作_运动后要注...]快速问医生</ref>
==定义==
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短[[进入工作状态]]时程和预防运动创伤而有目的进行的[[身体练习]]，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。<ref>[https://iask.sina.com.cn/jxwd/6fwxBZBmPWn.html 什么是准备活动]爱问知识人</ref>
==生理作用==
===调整赛前状态===
准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
===要有时间间隔===
与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使 [[ 身体机能 ]] 有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。
==参考文献==