桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的 [[ 历史 ]] 。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、 [[ 预防 ]] 血管硬化的效果。<ref>[ http://www.39yst.com/20141031/189814.shtml 桑拿浴 带你走进桑拿浴世界赛], 中医养生 , 2014-10-31</ref>

'''桑拿浴'''的起源，说法不一，但是比较一致的说法是起源于 [[ 古罗马 ]] 。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。

“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与 [[ 桑拿 ]] 的起源有关。 最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些 [[ 地方 ]] 仍然保留了“烟桑拿”，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果。

传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的 [[ 岩石 ]] ，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强 [[ 血管 ]] 弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益 [[ 健康 ]] 的微量元素，有预防疾病的效果。

桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的 [[ 温度 ]] 却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。提醒：对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长 [[ 时间 ]] 骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

桑拿浴传入中国分为两支。干桑拿浴由芬兰传入中国，因而称为 [[ 芬兰 ]] 浴；湿桑拿浴则由土耳其传入中国，因而也称为土耳其浴。

无论是“西学东渐”还是“本土制造”，桑拿浴在融合了中国人特有的养生观念后，逐渐形成了有 [[ 中国 ]] 特色的洗浴文化，例如结合人体经络穴位的中医桑拿等。

古典桑拿浴在 [[ 古罗马 ]] 产生以后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和洗浴方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展，北欧人将先进的科技运用于桑拿浴设备，从而使桑拿浴达到现代化水准。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与湿两种。

桑拿浴传入中国，首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入 [[ 中国 ]] ，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是1996年8月1日《[[中国日报]]》透露的。据那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累晕倒在战场。他的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进 [[ 血液 ]] 流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。

洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在80℃左右为宜，也可在大热之后，再大冷、冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身心觉得舒坦、惬意畅快。在 [[ 芬兰 ]] ，做桑拿并非奢侈的高级享受，更不是财产或地位的象征。首先，没有桑拿的家庭住宅是极少见的，无论是在独门独院的私人住宅，还是在租来的公寓，没有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿室，也必须有公用的桑拿室；没有完备的全套桑拿设施，也一定要有简单的、小型的桑拿浴室。芬兰的赫尔辛基机场的候机楼里有个小型旅馆，那里之所以受过境旅客的欢迎，不少人就是想利用候机的一点时间，享受一下桑拿。芬兰人洗完芬兰浴后，亲朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香肠，谈天说地，不亦乐乎。旅游途中，相互在 [[ 思想 ]] 交流中消闲时光享受人生的无限乐趣。

洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使 [[ 心跳 ]] 加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：

1.既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、 [[ 心脏 ]] 病突发，出现意外甚至危及生命。

4.经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体 [[ 健康 ]] 。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、 [[ 支气管炎 ]] 、神经衰弱等都有一定保健功效。

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水 [[ 淋浴 ]] ，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

根据您的需要进行，如果您感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有 [[ 规律 ]] 地花费1-2个夜晚进行享受。

在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的 [[ 蒸汽 ]] ，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的“蒸汽冲击”。

因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80-85摄氏度，也有更高的，对东方人来说，温蒸会温和舒适些，通常 [[ 温度 ]] 是45-60摄氏度。

桑拿的确有很多好处，可是未婚的男人不能洗太多，因为经常处在高温的 [[ 环境 ]] 下会对男性生殖系统产生破坏作用，从而导致不能生育。

（4）正常人也可汗蒸，改善内 [[ 循环 ]] ，促进新陈代谢，保持年轻

以桑拿洗浴为代表的服务业在中国迅猛 [[ 发展 ]] ，并逐渐成为一种新兴产业，在全国各大城市，特别是沿海发达城市，洗桑拿逐渐成为都市人缓解精神压力的一种有效方式，在香港、泰国、菲律宾、新加坡、马来西亚、美国和东欧俄罗斯等各地区休闲场所和国际酒店均可见“中国造”洗浴设备。在深圳、东莞、广州、北京、上海、 [[ 江西 ]] 、湖北，洗浴休闲业的发展也为这些地区的经济注入了源源不断的活力。

随着现代都市生活意识逐渐被人们接受和认可，将来家用桑拿设备会像普通电器一样进入大众 [[ 生活 ]] ，中国的城市化进程会加速并扩大这一行业的发展速度，为投资者提供广阔的发展空间。

棉布橡胶桑拿浴箱桑拿浴箱，又称桑拿浴桶，运动排汗机，是现代出现一种新的美容保健类产品，由于它折叠 [[ 方便 ]] ，宜保存，使用方便，逐渐获得广大群众的喜爱。

利用温热疗法的原理，用蒸汽机向桶内输送蒸汽，人坐在里面，利用水蒸汽熏蒸皮肤，增加身体表面的 [[ 温度 ]] ，加速皮肤细胞的活跃程度，从而让皮肤的表面的毛细血管都舒展开来，将积存在皮肤褶皱里的杂质通过汗水排泄出来，达到疏通经络、增加血液循环、排毒养颜的功效。

1. 吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速 [[ 运动 ]] ，蒸桑拿容易加重心脏负担。

4. 如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者 [[ 休息 ]] 之后恢复再使用。

5. 蒸桑拿房之前需要多喝 [[ 温水 ]] ，保持人体有足够的水分流汗。

7.进桑拿房前需要排便排尿，将身体多余 [[ 物质 ]] 排出体外。

根据国别不同分为：芬兰桑拿、 [[ 泰式桑拿 ]] 、日式桑拿、韩式桑拿、中式桑拿

根据加热原理不同分为：蒸汽桑拿、远红外桑拿、 [[ 电气 ]] 石汗蒸

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