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| style="background: #008080" align= center| '''<big>汤圆红薯甜汤</big> '''
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[[File:123223.jpg|缩略图|居中|[https://ple_0 原图链接][https://411.htm 来自 搜狗 的图片]]]
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|}
红薯含有丰富的淀粉、[[膳食纤维]]、胡萝卜素、[[维生素]]A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
=='''主要食材'''==
'''主料'''
1个红薯
'''配料'''
适量糯米粉
适量双色芝麻
适量白糖
=='''制作流程'''==
1 红薯去皮，洗净
2 切滚刀状待用
3 和凉水一起下锅
4 盖锅煮
5 煮红薯的期间，用一个碗，下适量的糯米粉
6 加入温水（一定需要是温水）
7 反复搓揉，到能搓成一个一个平滑的小汤圆（盘子里最好先置一些干的糯米粉，否则会粘）
8 撒上炒过的黑白双色芝麻，让汤圆粘上芝麻
9 将汤圆放入煮开的红薯汤中，煮至汤圆上浮
10 下适量的白
=='''小贴士'''==
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。<ref>[https:/L.html 它叶里藏珠],腾讯, 2018-08-19</ref>
==参考文献==
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[[File:123223.jpg|缩略图|居中|[https://ple_0 原图链接][https://411.htm 来自 搜狗 的图片]]]
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红薯含有丰富的淀粉、[[膳食纤维]]、胡萝卜素、[[维生素]]A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
=='''主要食材'''==
'''主料'''
1个红薯
'''配料'''
适量糯米粉
适量双色芝麻
适量白糖
=='''制作流程'''==
1 红薯去皮，洗净
2 切滚刀状待用
3 和凉水一起下锅
4 盖锅煮
5 煮红薯的期间，用一个碗，下适量的糯米粉
6 加入温水（一定需要是温水）
7 反复搓揉，到能搓成一个一个平滑的小汤圆（盘子里最好先置一些干的糯米粉，否则会粘）
8 撒上炒过的黑白双色芝麻，让汤圆粘上芝麻
9 将汤圆放入煮开的红薯汤中，煮至汤圆上浮
10 下适量的白
=='''小贴士'''==
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。<ref>[https:/L.html 它叶里藏珠],腾讯, 2018-08-19</ref>
==参考文献==
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