如有任何疑問，請諮詢醫師，才能更了解並找出最適合解決方式。<ref>[https://helloyishi.com.tw/sleep/insomnia/insomnia/ 失眠的生活調整與居家療法]，失眠症-Hello 醫師</ref>

==健康的睡眠方法==

一、　睡不著時就起床，等有睡意了再上床，別強迫自己睡覺 ， 躺在床上準備入睡的時間要設限，譬如不要超過二十分鐘。實在睡不著時就先起床，等有睡意了再上床。試著讓自己放輕鬆，轉移對失眠的注意力，反而容易入睡。