33,022
次編輯
變更
高山症
,→如何預防高山症？
==如何預防高山症？==
2.目的地在海拔3000公尺以上時，應先在1500∼2500公尺高度處過夜休息，且盡量避免直接以飛行的方式前往高地。如果必須直飛使得首日睡眠得在高度超過2500公尺的地區，最好考慮使用預防性藥物。且在3000公尺以上，睡眠高度每天不增加超過600公尺。之後每2∼3天(或每上升1000 公尺)建議需休息一天不增加高度。
3.登山時要慢慢上山，不要操之過急，使身體有足夠的時間逐漸適應低氧氣的環境。可以白天爬高一點，晚上則睡在海拔較低的地方。
4.在抵達高地後避免劇烈的活動以及酒精性飲料，不要抽菸，記得要多喝水並注意保暖。
5.食用高碳水化合物、低脂飲食，可增加體內二氧化碳，提高呼吸中樞的驅動能力。避免碳酸飲料及豆類等產氣食物，以減少脹氣。
6.盡量避免使用鎮靜安眠用藥（會抑制呼吸中樞及缺氧時的換氣反應）。<ref>[https://www.drheichao.net/ 高山症]，高山症-沈孟娟醫師</ref>
==預防高山症的藥物==