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堅果類

大小無變化, 3 年前

→‎堅果攝取量一天多少呢？

==堅果攝取量一天多少呢？==

[[File:堅果07.jpg|400px|缩略图|左|堅果類[https://blog.healthy-whole.com/%E5%A0%85%E6%9E%9C%E7%A8%AE%E9%A1%9E- 照片來自]]]

衛福部建議：「每人每日攝取一份堅果種子類食物」，所謂的一份就是5公克的油脂，以下為不同種堅果對應的攝取量：

~~[[File:堅果07.jpg|400px|缩略图|左|堅果類[https://blog.healthy-whole.com/%E5%A0%85%E6%9E%9C%E7%A8%AE%E9%A1%9E- 照片來自]]]~~

核桃 7.4g/48kcal(約2.5顆)

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