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有氧舞蹈
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③增大[[肺活量]]：有氧舞蹈能增加全身特別是肺部的循環血量，增強氧氣的輸送能力。堅持有氧運動，會使肺活量迅速提高。
⑤增強人際關係，豐富業餘生活：在進行有氧舞蹈時，通常是眾人在有節奏的拍子及優美的旋律下進行的群體活動，既活躍的情緒，又增強了體質，其樂融融之中充分享受生活的樂趣。
File:舞蹈10.jpg|缩略图|有氧舞蹈[http://whsc.com.tw/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%AA%B2%E7%A8%8B/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%88%9E%E8%B9%88/ 照片來自]
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==受傷==
===受傷的主要原因===
產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度， [[ 腳扭傷 。 ]]，[[ 韌帶拉傷 ]] 等。
===受傷的內外因===
==有氧舞蹈需要注意什麼？==
有氧舞蹈開始前必須充分暖身，在參與課程時也建議穿著能承受衝擊的 [[ 運動鞋 ]] ，以及延展性佳、排汗快的 [[ 運動服 ]] ，才能適應運動過程中的大量律動、舞步變化，並減輕跳躍時對關節的影響。
有氧舞蹈有些許動作需較頻繁地運用到 [[ 膝蓋關節 ]] ，若是有舊傷、正在接受治療者，都應該諮詢醫療人員或與專業教練溝通、確認無礙後，才適合進行有氧舞蹈的訓練課程。<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/aerobic-exercise-aerobic-exercise-for-weight-loss 需要注意什麼？，世界健身俱樂部]</ref>
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爆汗有氧舞蹈-handclap-不會跳舞也能跳！
{{#evu:https://www.youtube.com/watch?v=ASlFTxMaXuo}}
0813有氧舞蹈運動{{#evu:https://www.youtube.com/watch?v=VksSAFIKU4s}}
== 參考資料 ==